- Как правильно реагировать на такие слова?
- Воспринимать всерьез? Или это блажь у него такая - от безделья?
- А вдруг он и правда что-то с собой сделает?
Разбираемся вместе с Марией Макухиной, клиническим психологом, специалистом по работе с подростками. Эти знания могут уберечь вас от беды.
Если ребенок явно шутит или говорит что-нибудь вроде: «Я так устал – сейчас сдохну!», никакой опасности в этом нет. Не стоит устраивать переполох, мы и сами иногда так говорим в сердцах.
Но если слова о желании умереть звучат во время конфликтов, в гневе или в сложные жизненные моменты, то надо отнестись к этому крайне серьезно!
Здесь не годится такой подход:
«Да он просто так говорит»
«Он хочет привлечь к себе внимание»
«Если бы действительно хотел покончить с собой, уже покончил бы»
К любым разговорам о суициде или селф-харме (самоповреждающем поведении) относимся максимально серьезно.
Это действительно может быть способом привлечь к себе внимание. Таки способом ребенок пытается сообщить: «Мне очень плохо, нужна помощь!»
Ни в коем случае не обесцениваем слова ребенка:
«Что ты такое несешь!»
«Это все глупости»
«Иди лучше погуляй, смотри, какая погода на улице»
Не стоит по-быстрому утешать ребенка, говоря что-нибудь вроде: «Подумаешь, с мальчиком поссорилась. У тебя еще сто таких будет».
А что тогда говорить?
Дайте ребенку возможность выразить свои эмоции и будьте с ним.
Скажите: «Я вижу, что тебе сейчас очень плохо» или «Расскажи, почему у тебя появилось такое желание».
Это сработает, если у вас выстроены безопасные доверительные отношения: ребенок может выражать свои чувства, а родитель принимает их и относится к ним с сочувствием.
Внимание!
Если ребенок стал часто говорить о желании умереть, обязательна консультация психиатра. Он поможет в острой ситуации и назначит лечение. Также стоит обратиться к психологу.
Составляем «план безопасности»
- Вместе с ребенком описываем триггеры. Что вызывает мысли о суициде или самоповреждении, что им предшествует?
- Формируем стратегии преодоления стресса. Что может снизить тревожность и повысить настроение? Может быть, прогулка, чтение книги, разговор или переписка с другом?
- Перечисляем причины, почему ребенку важно жить: друзья, путешествия, семья и т.д.
- Составляем список контактов. К кому можно обратиться за поддержкой в сложный момент? К друзьям, к взрослому, которому ребенок доверяет. Включаем в список номера экстренных служб и телефонов доверия.
Очень важно ограничить доступ к потенциально опасным предметам и веществам
Запираем на замок:
- Химикаты
- Лекарства
- Алкоголь
- Острые предметы
Если в доме есть оружие, запираем его на 100 замков!
Создаем безопасное доверительное пространство,
в котором ребенок может свободно говорить и выражать свои чувства:
- Гуляйте с ребенком, проводите время с ним наедине
- Вместе займитесь спортом с невысокими нагрузками. Исследования говорят о том, что умеренные физические нагрузки помогают снизить тревожность
- Если ребенку трудно говорить о своих чувствах, предложите ему писать вам письма, и отвечайте тоже письменно
- Полезно вести дневник своего состояния (например, в приложении Daylio)
Запись на прием: +7 (495) 106-79-99
Наша клиника: ул. Гарибальди, 36