1. Некоторые начинающие спортсмены считают, что можно не пить во время тренировки, чтобы получше пропотеть и быстрее похудеть. Почему так делать нельзя?
Вода проносит внутрь клеток кислород и питательные вещества. Во время тренировок обменные процессы идут интенсивнее, а значит и пить просто необходимо.
Американский колледж спортивной медицины рекомендует пить 80-200 мл воды каждые 15-20 минут тренировки. Кроме того, обязательно нужно восполнять потери жидкости и до, и после нагрузок.
2. Тренировки в пищевой плёнке или в костюме-сауне также опасны и бесполезны для фигуры.
Есть мнение, что жир под плёнкой топится и выходит из организма. Но в нашем теле такого процесса просто нет. Жир — это запасы энергии, которые будут тратиться при повышенной нагрузке. Он должен попасть через кровоток в мышцы, и только потом раствориться. А заматывая себя в плёнку, спортсмен лишает свой организм возможности через пот регулировать температуру тела.
3. Пить ледяную воду — вредно. Организмом усваивается только тёплая вода, близкая к температуре тела.
Наш организм охлаждается, перемещая тепло изнутри наружу, где и охлаждается потом. Помещая внутрь себя лёд, вы скорее нарушите процесс охлаждения, чем поможете ему.
Рисковать своим здоровьем ради того, чтобы увидеть на весах приятный «отвес» — точно не стоит. Пейте воду и занимайтесь с удовольствием!
А для естественного эффекта бодрости во время тренировки попробуйте воду с Hydroniq Energy — натуральный экстракт женьшеня и кофеин для выносливости и продуктивных занятий:
