Порой, в чередовании кофе, чая, газированных напитков, мы порой забываем о единственном напитке, в котором по настоящему нуждается наше тело.
Догадались? Конечно, это вода.
Человеческое тело на 60-70% состоит из воды.
Чем же так полезна эта бесцветная жидкость?
- Обеспечивает ощущение сытости в желудке.
- Ускоряет обмен веществ.
- Снижает артериальное давление.
- Улучшает цвет кожи.
- Укрепляет иммунитет.
- Помогает вымывать токсины из организма.
- Регулирует температуру тела.
- Доставляет питательные вещества и кислород ко всем клеткам тела.
- Защищает и обволакивает жизненно важные органы.
- Служит средством удаления отходов из организма.
Сколько полезных свойств!
А чтобы сделать воду более приятной на вкус добавьте в нее листья мяты, ягоды, дольку лимона, лайма, огурца, клубники.
Пример вариантов детокс воды для печени:
- Вода + лимон + немного тертого корня имбиря
- Вода + лимон + мята
- Арбуз + любые ягоды (малина, смородина) + немного чиа
- Вода + Малина + мята + лайм
- Вода + Лимон + яблоко + корица
- Вода + Огурец + лимон + грейпфрут
- Вода + Клубника + киви + огурец
- Вода + Клубника + лайм + огурец + мята
- Вода + Апельсин + имбирь + черника
А как научиться пить достаточное количество воды в течение дня?
- Носить воду в бутылочке всегда с собой.
- Пить не менее 30-40 мл в сутки на 1 кг веса.
- В период недомогания увеличивать объем до 60 мл на 1 кг.
- Пить небольшими глотками в течение всего дня (например, каждые 20 минут).
- Стаканами воду можно пить только утром натощак – около 2х стаканов.
- Тренировать свое чувство жажды.
А вы замечаете сколько чистой воды вы выпиваете в течение дня?
Так же приглашаю всех в телеграмм канал PROнашездоровье - https://t.me/pronashezdorovie
