Ниже приведены некоторые советы, которые могут помочь не думать о плохом:
- Занимайтесь медитацией или другими практиками, которые помогают снять стресс и уменьшить уровень тревожности. Регулярное занятие медитацией может улучшить качество сна и помочь более эффективно управлять своими эмоциями.
- Практикуйте положительное мышление. Попробуйте сосредоточиться на позитивных аспектах вашей жизни, уделяйте больше времени вещам, которые приносят вам радость и благополучие. Сосредоточивайтесь на вещах, которые у вас хорошо получаются и на вашем успехе.
- Установите режим отдыха и ограничьте время, которое вы проводите на социальных сетях и чтении новостей. Это может помочь уменьшить количество отрицательных информационных воздействий, которые попадают к вам и, соответственно, снизить уровень тревожности.
- Планируйте свое время, чтобы у вас были конкретные цели и задачи, на которые вы можете сосредоточиться. Целеустремленность и достижение малых целей помогают человеку чувствовать себя увереннее и более контролирующим ситуацию.
- Используйте свои интересы и хобби, чтобы отвлечься от негативных мыслей и чувств. Найдите что-то, что вам нравится делать, и занимайтесь этим регулярно. Это может быть что-то физическое, такое как спорт, или что-то творческое, такое как рисование или музыка.
- Если вы сталкиваетесь с негативными мыслями и чувствами, попробуйте записать их в дневник. Это может помочь вам прояснить свои мысли и чувства, а также дать вам возможность осознать свои негативные мысли и заняться ими.
- Обратитесь за поддержкой к другу, семье или профессионалу. Если у вас возникают тревожные мысли или вы чувствуете себя несчастным, не стесняйтесь поговорить с кем-то, кто может предложить вам поддержку и помощь.