Всем нам известно, что после первого звонка будильника засыпается легче всего 😄
Если вы из тех, кто с трудом отходит ко сну ночью, рассказываем, что нужно добавить в свою спальню, чтобы это исправить.
1. Мягкий свет
Нет, спать с ночником вовсе не обязательно! Достаточно перед отходом ко сну переключить верхний свет на небольшой торшер или бра с тёплым светом.
Тёплое освещение поможет расслабиться и подготовиться ко сну, тогда как холодный белый свет, напротив, придаёт дополнительную бодрость и бОльшую работоспособность.
Так что, если не хотите ещё немного поработать перед сном, вы знаете, что делать!
2. Увлажнитель воздуха
Сухой воздух (особенно в отопительный сезон) не только препятствует быстрому засыпанию, но иногда и становится причиной беспокойного сна.
Заведите полезную привычку: за 10 минут до планируемого отхода ко сну проветривайте комнату и, закрыв окно, включайте увлажнитель воздуха.
Если вы пока не обзавелись этим гаджетом, вот вам ещё один повод: увлажнитель воздуха – отличный бьюти-инструмент, помогающий избежать таких неприятностей, как сухость и шелушение кожи.
При выборе увлажнителя обязательно учитывайте размеры вашей спальни, чтобы он работал максимально эффективно.
- Удобный матрас
Наверное, самый очевидный, но в то же время самый важный элемент, способствующий быстрому засыпанию.
Выбирайте анатомические и ортопедические матрасы, которые подстраиваются под форму тела, обеспечивая максимальную поддержку позвоночнику.
Жёсткость нужно выбирать исходя из веса засыпающих: чем больше вес, тем более жёстким должен быть матрас. Не любите твёрдые матрасы? Вам на помощь придут мягкие топперы 😉
Желаем вам крепких снов! И помните: меньше стресса!