Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня мы хотели бы рассказать вам об очередном дне проводимого нами тренинга “Риск как ресурс антистарения”.
На этот раз наш день носит название “на грани”. Выражение “на грани” означает крайний предел, за которым начинается или может последовать что-либо. Значит можно считать, что “действовать на грани” - это действовать с риском, сохраняя баланс, чтобы не впадать в одну из крайностей. Данная тема заставляет задуматься о том, как мы справляемся с ежедневными трудностями, о балансе и, конечно же, о собственных страхах.
В предыдущие дни участники успели пройти множество разных тестов, стали лучше понимать в какие моменты они склонны рисковать, а в какие нет, что для них характерно в экстремальных ситуациях и не только. И большая часть предыдущих дней тренинга была рассчитана на преодоление страхов высоты, глубины и многих других.
В этот день мы предложили участникам игры и упражнения, требующие аккуратных и точных действий, а также самого важного – смелости! Им предлагалось с помощью применения различных навыков, которые они развили в предыдущие дни, активно включиться в игру и преодолеть возникающие опасности.
Одной из активностей в этот день было упражнение “Грань”, которое выглядело следующим образом: на полу наклеена кривая линия из скотча. Один человек из группы становится в начало линии и завязывает глаза. Его задача пройти по линии (то есть по грани), ни разу не сойдя с пути. Остальные люди в команде не могут прикасаться к нему, они должны лишь устно консультировать его, куда следует ставить ногу. Идти следует аккуратно, ставя пятку вплотную к носку предыдущей ноги. Предполагалось, что идущий боится сойти с грани, что с завязанными глазами очень легко, а остальные участники боятся давать неправильные указания, из-за чего он проиграет. Все участники с интересом участвовали в игре и в конце поделились положительными впечатлениями! Вот, например, один из них:
Гюнель: «Тренинг подарил мне море эмоций! Особенно запомнилось упражнение, где нужно было с закрытыми глазами пройтись по грани. Я представила, что иду по тонкой стеклянной грани над очень глубокой пропастью. Думаю, за счет такого погружения моментами терялась координация и меня уносило из стороны в сторону».
Кроме того, были представлены VR-игры, которые позволили участникам не только столкнуться со страхами, но и ответить им и противостоять всем угрозам! Были представлены следующие игры:
Arizona Sunshine: В этой игре участники должны были пробиться сквозь орды зомби, с помощью оружия, скудного боезапаса и расходных материалов, которые могут встретиться на пути. Пришлось включить внимание на полную и четко контролировать свои движения, чтобы не стать закуской для ходячих мертвецов.
Dreadhalls: Игра для неслабонервных, в которой необходимо выжить в подземелье. За каждым углом вас может ожидать опасность в виде затаившихся монстров, а перемещаться иногда приходится почти в полной темноте. Придется прятаться, внимательно прислушиваться к звукам, выжидать и рисковать, действуя на грани и искать способ сбежать из этого места, несмотря на опасность!
Survivor VR: Игрокам пришлось выступить в роли выжившего после землетрясения и найти выход из разрушающегося офисного здания, в котором одновременно и пожар, и наводнение!
Dead eye dungeon: Игрокам пришлось с оружием в руках прокладывать себе путь через подземелье, полное атакующих их пауков, крыс и монстров. Помимо ориентирования на местности, также понадобилась быстрая реакция, точность в прицеливании и, конечно же, мужество.
Для того, чтобы расслабиться после экстремальных сражений со своими страхами, было проведено упражнение «Колокольчики», которое позволило расслабить тело и немножечко взбодриться. После всех активностей участники обсудили свои впечатления и выразили эмоции от пройденного дня:
Алена: «Суть тренинга этого дня действительно оправдывает свое название - на грани. Я так и не решилась пройти хотя бы одну игру полностью, для меня все они представляли какой-то из моих страхов. Зато с удовольствием прошла маршрут с закрытыми глазами под руководством других участников».
Анастасия: «Один из самых запоминающихся тренингов из всех! Во-первых, очень классно подобраны игры, во-вторых именно подобного я ожидала от тренинга на тему «риска», поскольку он действительно касался страхов людей, многие из нас даже были в замешательстве стоит ли участвовать в VR-играх или нет. Мне было легче, ни темноты, ни зомби, ни крыс с пауками я не боюсь. Для меня это была больше проверка уверенности в своих силах, действительно ли я такая бесстрашная?»
Алла: «Я попробовала две игры: зомби и «выйти из горящего здания». Вторая мне понравилась больше, было большее погружение в ситуацию игры, также понравился элемент квеста, было интересно искать предметы и использовать их. Но не могу сказать, что мне было страшно на играх или я прочувствовала сильное напряжение при прохождении».
Алена: «В этом дне тренинга было особенным то, что можно было поиграть в несколько страхов. Пауки, крысы, темнота, зомби, квест‐выход из рушащегося дома. На самом деле каждому человеку было бы полезно поиграть во все игры. Лично мне удалось пострелять в зомби. И я поняла, что нужно делать в экстремальной ситуации: 1) не позволять себе испугаться и контролировать эмоции и сердцебиение; 2) контролировать то, что находится вокруг, особенно за спиной; 3) учесть риски и быстро придумать стратегию действий. Чтобы самой себе не связывать руки, нужно учитывать риски. К счастью, Бог хранил меня последнее время от экстремальных ситуаций, но проиграть в виртуальной реальности эмоции, вспомнить стратегии и способы выхода из таких обстоятельств — это очень полезно и главное — безопасно. Благодарю организаторов и помощников за их труд. Всегда только положительные эмоции от тренингов! А упражнение на расслабление "колокольчики" подойдет не только в экстремальных ситуациях, но и для офисных работников, прекрасно помогает снять напряжение при качественном выполнении, подкрепленным хорошим настроением».
Из отзывов по окончании тренинга можно сделать вывод о том, что участники замечают в себе весомые изменения! Кому-то игры уже не кажутся такими опасными, а кто-то еще развивает в себе необходимые навыки и все больше знакомится с тем, как он реагирует на стресс, что именно нужно предпринять в той или иной ситуации и как именно надо поддерживать себя при опасности, чтобы достичь определенного баланса и с успешностью его преодолеть.
В этот день участники справились с опасными ситуациями, побывали на "грани" и успешно прошли по ней. С каждым разом они становятся все более подготовленными к различным стрессам. И все более интересно увидеть какими они выйдут с последней встречи!
Пишите в комментариях все вопросы и предложения по данному дню! Поделитесь, хотели бы вы попробовать представленные упражнения и игры, расскажите почему? И вновь благодарим всех участников тренинга за участие и подробные отзывы!
Тренинг провели и организовали: Есипчук Анна, Гвоздева Анастасия – ведущие (студенты специалитета ПСД), Бузанов Кирилл – техническая поддержка (IT специалист лаборатории), Завязкина Ксения (студент магистратуры ПБО), Татьяна Скоробогатова (студент магистратуры ПОР), ассистенты: Гривенная Анна, Иванова Анна (студенты специалитета ПСД).
Руководитель и организатор проекта: Березина Татьяна Николаевна профессор кафедры научных основ экстремальной психологии.
Тренинг проводится в рамках проекта РНФ № 19-18-00058 П