Я уже писала вам, что бегать начала только в мае 2022 года. Меня, можно сказать, принудили🤗. Потому что я никогда не бегала, со школы бег не любила, и мне плохо через 60 метров. Но, мой тренер убедил меня, что это нужно, полезно и поможет быстрее скинуть вес.
А мне очень надо было до операции скинуть 10 кг. И, кстати, сделала я это или нет с мая по август, я позже расскажу.
Итак, давайте подумаем, бег хорошо или плохо. Без особых научных фактов. Расскажу на своём примере. Начала я бегать с 84 кг веса.
Что могу сказать? Я начала не с разбега в карьер. А по плану, таймеру и с тренером. Первый забег на 3 км. Мне и тогда то от мысли одной плохо было, и во время забега. И сейчас вспоминаю, как страшный сон😉
Плюс, лето было адски горячим. А бегать я начала в конце мая.
Итак, мы бежали по таймеру интервалами. Потом шаг. Опять интервалы-шаг.
Не быстро. Но....я только и думала, фсе..я сейчас упаду и никуда не побегу. И, если бы я бежала одна. Я б точно остановилась и забила. Но рядом был ответственный человек. И я пыхтела и бежала.
Сердце колотилось. Пульс под 200😄 одышка. Такое себе удовольствие. Сто потов сошло. Конечно, я прочувствовала все мышцы на ногах и не только. И это был единственный плюс. Ну ещё и то, что пробежка окончена. Тоже порадовало.
Вообще, бег - вполне доступный каждому спорт. В этом его плюс. Нужно лишь ваше желание и кроссовки. Вот обувь нужна хорошая, на этом не надо экономить. А все остальное - это уже можно потом. Часы, футболки, спец носки и т.д.
При беге организмом тратится большое количество энергии. Это наши калории. И, если мы следим за потреболнными калориями, то нам проще следить за дефицитом, следовательно - худеть. Плюс при беге нормализуется обмен веществ, сжигаются калории, ускоряется метаболизм, улучшается работа пищеварительной системы. А еще укрепляются мышцы всего тела (не только ноги, как кажется), насыщается кислородом кровеносная система, снижается уровень холестерина в крови, улучшается работа сердечно-сосудистой системы. Ну курорт, прямо, а не бег.
Все кажется просто. Встань и беги😁 Но не все рождены арабскими скакунами и ягуарами. Я до сих пор вот такая, как на фото выше, после бега. Мой темп до сих пор не совершенство.
Но, я скажу, что по сравнению с тем, что было в первый месяц, я уже реально наслаждаюсь бегом.
Мы начинали бегать с интервалов (бег/шаг) и я это шаг ждала, как дождь в пустыне. Только про это и думала. И когда ж конец. Я не верила, что смогу пробежать без остановок километр, потом 2 км. Потом, что в принципе 5 км смогу.
Но...через 2 месяца бега я попала😊на соревнования. Точнее - на трейл.
Это бег по полям, лесам, рекам, грязи и т.д. И знаете на сколько км? На 12!!!
И я это сделала😛
До сих пор эмоции через край и приятные воспоминания.
В этом году тоже поеду. И надеюсь,что в этот раз получу реальный кайф. В прошлом я бежала и думала, как бы выжить и дойти до финиша😄
Ну что по поводу бега и веса скажу.
Да, это реально хорошее подспорье тем, кто решил худеть. Я смогла скинуть 10 кг. Я следила за питанием, естественно, тренировки и бег.
Но и качество тела стало супер. Ноги и ягодицы - это просто кайф.
Думаю, что даже без зала результат был бы чумовым.
Я расскажу вам непременно про Сырный трейл в отдельном посте. Может вы прочтёте и тоже решите приехать! Там с разных городов люди были. И там так атмосферно!
Кстати, легинсы мои, что на фото, с меня сваливаются, пришлось сменить на 2 размера меньше. А они мне так нравились😃
Пишите, как вы относитесь к бегу? А может давно думали, но не решались? Что мешало? Какие страхи?
Обсудим....