Мы часто берем пример с киногероев и начинаем подражать их поведению: заниматься спортом, сидеть на диете. Ведь если в кино получилось, значит, подействует и в реальной жизни. Но правда ли работает то, что мы видим на экране, или это очередное художественное преувеличение? Разбираем ЗОЖ-привычки героев из популярных фильмов.
Диета в «Я худею»
Главная героиня Аня худеет с помощью большого количества воды и ананасов и думает, что все это вымывает жир.
На самом деле вода нужна не только тем, кто хочет сбросить вес, — достаточное количество воды в целом идет на пользу организму. Универсальное правило — 30 миллилитров жидкости на 1 килограмм массы тела. Но все индивидуально, поэтому ориентируйтесь в первую очередь на собственное чувство жажды. А вот жир она точно не сжигает, как и ананасы, да и любой другой продукт.
Утренняя растяжка от «Американского психопата»
У Патрика Бейтмана сложная утренняя рутина, которая включает в себя не только многоступенчатый уход за кожей, но и несколько упражнений для растяжки. И даже если вам не очень хочется брать пример с серийного убийцы, эта привычка может быть полезной.
После сна мышцы часто скованы, особенно если накануне вы целый день смотрели в монитор. Растяжка поможет снять напряжение, проснуться и почувствовать себя бодрее.
Плотный завтрак в «Дьявол носит Prada»
Каждое утро Миранда Пристли, главный редактор «Подиума», ела четыре ломтика бекона, две колбаски, мягкий датский сыр, а также выпивала чашку латте со сливками и двумя кусочками нерафинированного сахара.
Но важность плотного завтрака — это миф, созданный производителями хлопьев, яиц или овсянки. Такой прием пищи, особенно сладкий или высокоуглеводный, повышает уровень «гормона стресса» — кортизола. Вместо обещанного диетологами ускорения метаболизма вы получаете тяжесть в желудке, а энергия уходит на пищеварение, а не на работу или учебу.
Бег с утеплением в «Мой парень — псих»
Особо старательным бегунам в фильмах мало обычной толстовки с капюшоном — иногда они используют пленку или даже мусорные мешки, чтобы сильнее пропотеть.
На самом деле бегать даже просто в теплой одежде нежелательно, так как она не обеспечивает нужную циркуляцию воздуха. Плотные ткани впитывают пот, перегревают тело и пропускают холодный воздух, что не пойдет на пользу здоровью. А использование пленки может стать причиной обезвоживания организма за счет усиленного потоотделения и привести к проблемам с кровообращением и почками.
Изнуряющие тренировки в спортзале в «Качая железо»
Если герой фильма занимается спортом, то он выглядит так, будто бы занятия протекают часами, занимают большую часть дня и вынуждают работать на грани собственных возможностей. В конце тренировок персонаж весь мокрый от пота и сильно уставший.
Длительные и изнуряющие тренировки повышают риск получения травм, особенно для начинающих спортсменов. Не стоит торопиться и перегружать свое тело упражнениями, так как вместо пользы можно получить только вред.
На курсе «Как улучшить качество жизни: научный подход к здоровью» мы без паники и суеверий разберемся, что же влияет на наш организм. Будем говорить с экспертом о еде, сне, физической активности, старении, генах, теле и мозге с научной точки зрения. А еще научимся применять эти знания на практике.