Мигрень. Изнуряющая, выматывающая, срывающая планы.
Бывает же просто головная боль, а бывает такая, что до одурения и тошноты, до радуги перед глазами. Вот это мигрень.
Что хочется сделать? Выпить таблетку, чтобы это прекратилось. Сначала одну, потом 2, потом приходится перейти на более сильные таблетки. А ситуация не меняется, а становится только хуже...
Чтобы избавится навсегда, нужно понять откуда "растут ноги". Потому что обезболивающая таблетка это просто маскировщик симптома.
Приведу пример частых причин. Не факт, что у всех так. Всё очень индивидуально, но возможно это даст вам направление куда двигаться в поиске причины:
1. Проблема с сосудами шеи и головного мозга. Сосуды слабые, периодически спазмируются. Причиной может быть стресс, курение, алкоголь, недостаток магния, остеохондроз, сидение долгое время в статичной позе.
Что делать : проверить сосуды, исключить вредные факторы (см.выше).
- При выявлении проблем с сосудами поможет Гинко билоба. Пить не менее 3х месяцев. Важно! Если просто пить Гинко и не устранять факторы, то мероприятие бесполезное.
- Восполнять дефицит магния.
- Работать со стрессом. На эмоциональном уровне и с помощью адаптогенов Мака перуанская, Ашваганда.
2. Гормональные проблемы. Мигрень часто бывает при ПМС. За 2-3 дня до наступления менструаций.
Что делать: сдавать анализы на гормоны, решать проблему гормонального дисбалланса. При ПМС можно Витекс (он же Прутняк) аптечный вариант Циклодинон. Принимать до 6-8 месяцев. Так же прием КОК может вызвать мигрень. Многие лекарства дают побочку- мигрень.
3. Токсичное питание. Посмотрите на свой рацион. Что вы едите: много ли трансжиров, продуктов с консервантами. Есть ли в пище рафинированные продукты (сахар, масло)? Уберите их из пищи и посмотрите. Из за такой еды нарушаются обменные процессы и возрастает токсическая нагрузка.
4. Глютен. Уберите на пару месяцев глютен из рациона (пшеничная мука и продукты с ней, овсянка, манка, кетчупы и соусы) тщательно отбирайте продукты. Иногда непереносимость глютена проявляется мигренью.
Побольше двигайтесь, фитнес, ходьба, бег, любая адекватная нагрузка улучшит ситуацию. Контрастный душ ежедневно.
Больше вы можете узнать на бесплатном открытом уроке "Приручи стресс".
Наталья Кондакова, доктор натуропатии, нутрициолог