Большинство травм, с которыми сталкиваются бегуны-любители, приходятся на область голеностопного сустава: воспаление ахиллова сухожилия, боли в надкостнице, в своде стопы или на ее внешней части, травмы суставов пальцев ног.
Все это результат того, что стопы, не привычные к нагрузке в обычной жизни, перегружаются при росте объемов беговой нагрузки.
Избежать патологий и травм голеностопа можно, если выполнять специальные упражнения. Мы собрали несколько простых, но эффективных упражнений в видеоролике ниже. Выполняй их хотя бы 1-2 раза в неделю, и это поможет тебе стать быстрее и выносливее и предотвратить травмы.
Подписаться на канал, чтобы не пропустить следующие публикации :)
