Около 5 лет назад я отправилась в путешествие по снижению веса и преуспела!!! Кто бы мог подумать, что после бесчисленных попыток я наконец-то смогу сбросить килограммы? Я никогда не забуду первую минуту тренировки, которая положила начало всему моему путешествию. Я запыхалась, думала, что потеряю сознание! Во мне что-то щелкнуло, появилась мотивация делать это ежедневно, увеличивая время минуту за минутой. И вот я здесь, на 30кг легче. В последнее время я размышляю о вещах, которые хотела бы знать с самого начала.
Главная из них - это образ жизни, а не диета! В эпоху, когда люди выступают против диет, мы должны понять, что это дело всей жизни. Хотя я не согласна с тем, чтобы ежедневно есть все, что хочется, я знаю, что диеты не работают. Я никогда не откажусь от сладкого, но я сбалансирую его вкусной здоровой пищей. Главное - принять тот факт, что изменения будут постоянными. Никаких быстрых решений!
Во-вторых, мне жаль, что я не документировала каждый шаг! У меня есть несколько фотографий, но я не делала много записей и не снимала видео. Помимо похудения, я также удалила кожу на руках, сделала подтяжку груди и подтяжку живота. Фотографии помогают мне пережить неудачные дни. Было бы неплохо иметь видео и последовательные данные о моем прогрессе. Теперь я ежемесячно записываю свои измерения, чтобы мотивировать себя. И... Вы угадали, я делаю много фотографий!!!
Теперь давайте поговорим о вашей системе поддержки. Некоторые друзья могут остаться на всю жизнь, а другие - нет. Печальная реальность, с которой мне пришлось столкнуться. Не все были рады энтузиазму по поводу моих успехов. Возможно, из-за их борьбы или ревности. Независимо от причины, это больно и может повлиять на ваш прогресс. Не позволяйте этому! Вспомните свои первоначальные причины начать и будьте благодарны тем, кто поддерживает вас. Мы не вырастаем из плохих сорняков.
Следующая тема более тяжелая, без каламбура! Существует понятие "Толстый мозг". Вы начинаете свой путь, зная, что вы больше, и это заставляет вас поступать по-другому. Возможно, вы избегаете садиться рядом с незнакомцами в автобусе, боясь, что займете слишком много места. Или при покупке новой одежды вы всегда выбираете размер и фасон побольше. В тот день, когда килограммы уходят, вы этого не понимаете. Одному из моих друзей пришлось заставить меня примерить одежду обычного размера, просто чтобы доказать, что я могу в нее влезть. Я плакала перед зеркалом от того, насколько нереальным было это ощущение. Также я пролила слезы, когда впервые летела на самолете, не попросив пристегнуть ремень безопасности. С тех пор прошло много времени, но я все еще опасаюсь своего размера, протискиваясь через узкие проходы, все еще воспринимаю себя на некоторых фотографиях как человека с избыточным весом и размышляю, какой тип фигуры указать в анкетах для знакомств. Никто никогда не предупреждал меня, что я буду чувствовать себя так. Хотя вы видите, что цифра на весах уменьшается, ваш мозг не успевает за ней. Я, конечно, стала легче, но все равно возвращаюсь к своим старым привычкам. Это определенно то, о чем я хотела бы знать и над чем работать с самого первого дня!
Самое важное я оставила напоследок. Психическое здоровье. Если вы хотите похудеть, у вас должно быть правильное психическое состояние. У меня был рукав желудка, который очень помог, но это не было чудодейственным решением. Вы должны быть осторожны, иначе ваш желудок может снова стать растянутым. Если вы не будете работать над тем, что заставило вас набрать вес, вы вернетесь к исходной точке. Очень важно осознать источник проблемы и то, что побуждает вас решить ее. Будьте правдивы и составьте список и план. Ожирение часто рифмуется с депрессией, которая может привести вас к перееданию.
Я ежедневно делаю маленькие шаги к своим целям. Некоторые дни могут быть труднее, чем остальные. Но я горжусь собой, полна энтузиазма и иду вперед. Физически и психологически я стала более легкой.
Так же мне помогает мой план питания(нажмите для просмотра), который доступен для каждого.
