Многие люди привыкли предъявлять к себе и другим завышенные требования, соответствия определенным стандартам. Это оценка всеобъемлющая и, как правило, распространяется на все аспекты жизни.
Как часто мы говорим себе: «Я должен сделать все идеально и без ошибок», «Я должен во всем быть идеальным», «Если я стану идеальным- я буду счастлив»?
Идеальным быть сложно и в конце концов, когда мы не можем достичь этого, чувствуем себя разочарованными, обеспокоенными, расстроенными и обреченными- все это может привести к тому, что мы и вовсе может отказаться от действий.
Познакомьтесь, его величество, перфекционизм, стремление к идеалу, совершенству. На первый взгляд может показаться, что это очень полезная черта, которая позволяет нам выполнять работу качественно. В некоторых ситуациях это действительно так, здоровый перфекционизм позволяет нам получить определенный результат, который был бы недостижим, если бы мы не продумывали бы все до мельчайших деталей, стремясь избавиться от несовершенства. Однако, когда мы стремимся быть совершенными во всем- это становится тем, что мешает нам достигать результатов.
К причинам возникновения «нездорового» перфекционизма относят:
Воспитание, когда достижения детей подвергается оценке и сравнению с достижениями других детей.
Высокие стандарты и стремление к идеалу из рекламы
Социальные сети, которые усугубляют у нас зависимость от чужого мнения
Навязывание обществом желания изменить себя, свою внешность, поведение и привычки, чтобы понравится окружающим
Для того, чтобы справиться с деструктивным перфекционизмом нам важно пошагово разрешать быть себе неидеальными. Этого можно достичь, если мы позволим себе постепенно отступить от наших требований и стандартов к себе и результатам своей деятельности в различных ситуациях. В самом начале мы можем столкнуться с сильным дискомфортом, однако, как показывает практика, со временем он снижается.
Важно помнить следующее:
- Для начала необходимо выбирать те ситуации, в которых вы готовы попробовать быть неидеальным (например, позволить присутствовать беспорядку на рабочем столе или выйти в неочищенной обуви и тп). Начните с малого, даже самое большое путешествие начинается с маленького шага
- Во время выполнения и после отмечайте то, как меняется ваше состояние, а также, приводит ли ваша неидеальность к значительным потерям или изменению мнения о вас со стороны окружающих
- Экспериментируйте в разных ситуациях
В результате вы сможете натренировать себя быть неидеальными и преодолеть деструктивный перфекционизм и быть более открытыми для новых свершений в вашей жизни.
Если будет сложно справиться с перфекционизмом самостоятельно — звони На Детский телефон доверия — 8 800 2000 122.