Ночные пробуждения могут быть очень распространены у младенцев и детей, даже после 2 лет. В этой статье мы затронем вопрос ночных пробуждений ребенка, от основных причин до того, как научиться выстраивать хороший режим дня.
Содержание:
- Почему дети просыпаются ночью?
- Можно ли избежать ночных пробуждений?
- Когда заканчиваются детские ночные пробуждения?
Детские ночные пробуждения — вполне естественное явление в первые три года жизни, нормальная реакция на адаптацию и переход от более глубоких к более легким фазам сна. Однако иногда частые или продолжительные пробуждения могут вызывать стресс у родителей, особенно когда вы устали и, возможно, боитесь что сделали что-то не так.
Почему дети просыпаются ночью?
Ночные пробуждения очень часто встречаются у младенцев, при переходе от глубокого сна к лёгкому. Даже мы взрослые, проходим через эти переходные фазы во время сна, только мы умеем засыпать сразу и поэтому не замечаем этого.
Вот некоторые из причин ночных пробуждений ребенка :
- изменения ритма сна/бодрствования;
- рост, который приносит с собой независимость и любознательность (например случается что ребенок в кроватке сидит, или если он чуть старше даже стоит посреди ночи);
- изменение вечернего распорядка (время кормления, время купания);
- внешние раздражители (шумы, искусственное освещение, слишком громкие звуки);
- нарушение пищеварения и др.
Можно ли избежать ночных пробуждений?
Попытка избежать ночных пробуждений является неправильным решением, потому что, как мы уже говорили, это нормальное физиологическое явление, но однако мы можем научиться справляться с ними. В связи с этим важно родителям следовать некоторым рекомендациям по решению этой проблемы, поскольку она влияет на них физически, умственно и эмоционально.
Ночные пробуждения вместе с грудным вскармливанием играют защитную роль во время роста, особенно когда ребенку около 5-6 месяцев и его фазы глубокого ночного сна имеют тенденцию к удлинению.
Всем родителям трудно справиться с этими постоянными изменениями, ведь каждый ребенок — это целый мир, и поэтому нельзя сказать одну общую причину. Поэтому создание распорядка, который соответствует уходу за ребенком, помогают даже самым неопытным родителям.
«Можно ли использовать таблетки для сна для детских ночных пробуждений ? ». Это очень частый вопрос родителей, который, заслуживает дальнейшего изучения.
Таблетки для сна влияет на реакцию организма, на стресс, на иммунную систему и защиту тканей. Прием таких таблеток только в случаях нарушений сна (ночные пробуждения не являются!) и строго по назначению врача и под его наблюдением.
Есть несколько советов, которые могут помочь родителям улучшить сон ребенка:
- Постройте хороший распорядок дня.
- Держите в доме порядок и чистоту (спальня, детская кроватка, любимая кукла).
- Составьте распорядок , состоящий из фиксированного времени для купания, прием пищи и дневного сна.
- Перед сном найдите удобное положение и небольшой ритуал, чтобы расслабить и успокоить малыша: музыка, колыбельная, сказка… Непрерывность создает безопасность и чувство защищенности.
- Уменьшите искусственное освещение и мешающие шумы в вечернее время.
- Обратите внимание на качество воздуха в доме и температуру (поддерживайте около 20°С).
Когда заканчиваются детские ночные пробуждения?
Ночные пробуждения характерны до 3 лет , с неизбежными изменениями и более сложными периодами цикла сна ребёнка. После 3 лет ночные пробуждения обычно уменьшаются, но в большинстве случаев не исчезают полностью. По мере роста детский сон стабилизируется: исчезают частые пробуждения, беспокойство, регрессивные явления, уступая место более продолжительному сну который положительно влияет на дневную активность и настроение ребёнка.