Фрустрация - делание того, что привычно и нет удовлетворения
Замирание и ожидание чего-то тревожно-страшного.
Но нет!
Наступает новый день, что-то происходит ежедневно даже на фоне полного авитаминоза.
«Фрустрация (от лат. frustratio — обман, тщетное ожидание) — психическое состояние вызванное в не удовлетворении потребности, желания. Это состояние возникает в ситуациях, когда удовлетворение потребности наталкивается на непреодолимые или трудно преодолимые препятствия. Обычно состояние фрустрации сопровождается отрицательными переживаниями: разочарованием, раздражением, тревогой, отчаянием.»
Конечно, зависит и от источника фрустрации: то ли я сам себя накрываю волной неудовлетворенности и потери интереса; то ли меня внешние факторы доводят до такого состояния.
Но как показывает практика, и внешние фрустраторы и внутренний навык фрустрировать всего лишь один из способов реагировать на события. (Страдать «легче», чем быть счастливым и удовлетворенным. Вернее, понятнее и привычнее).
Что делать?
- заметить, что способов реагирования на февраль, март, жизнь, события в ней множество. И не всегда это должно быть непреодолимое препятствие, последующим состоянием фрустрации, даже если так было много лет.
- замечать альтернативы. У кого получалось? За счет чего? Как так вышло у других? А может у вас раньше получалось?
- расширять круг своей поддержки. Кто еще может быть за вас, кто поддержит вашу идею? Как вы это поймете?
- видеть в себе силы и мотивацию на удовлетворение достижимых потребностей. Задавать чаще себе вопрос: прямо сейчас, чего хочу? Как могу это получить, сделать?
- сделать это.
Навык получать удовольствие в малом приводит к легкости в получении больших плюшек. А изменения всегда неизбежны:
после февраля обязательно в тысячный раз наступит март, а позже лето.
Что прямо сейчас вы хотите? Что можно сделать?
#очевидное_и_непонятное
*****
Присоединяйтесь. Находите полезную для себя информацию и специалистов.
В канале телеграм можно напрямую обратиться к нашим специалистам.
telegram: https://t.me/+ygquSRoY2v02ZDM6
*****
#море_практики
#круги_помощи
#psyonline
#блиц_чтения
#психология
#фрустрация