Как выбрать велотренажер – это достаточно распространенный сейчас вопрос. Давно доказана польза езды на велосипеде для укрепления сердечно-сосудистой системы и обеспечения тонуса мышц. Но далеко не всегда удается выбраться на велосипедную прогулку. Да и условия при проживании в городе не всегда ей благоволят. В таких случаях регулярность тренировок обеспечит именно домашний кардиотренажер.
Особенности использования
Велосипедные кардиотренажеры находят свое применение во многих сферах:
- как дополнительный инвентарь для фитнеса он помогает похудеть, уменьшить объем талии, подтянуть кожу и поддерживать тело в форме;
- в спорте с его помощью можно тренировать целевые группы мышц и развивать выносливость для дальнейших занятий велоспортом, бегом, футболом и другими видами деятельности;
- как вспомогательное средство для реабилитационной медицины он помогает пройти восстановительный период после травм или операций, и назначается врачами;
- для оздоровления организма – велотренировки улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, укрепляют мышечный скелет и повышают иммунитет.
Причем такие домашние тренировки безопасны благодаря низкой отдаче на суставы. Более того, отдельные модели обеспечивают максимально удобное положение тела, при котором спина и позвоночник находятся в состоянии покоя.
Виды
Выбрать хороший велотренажер для домашнего пользования не так уж и сложно. Тем более, сейчас они представлены множеством вариантов, принципы работы которых можно объединить в несколько подгрупп. Они делятся по типу нагрузки, конструкции и техническим параметрам. Подробное описание каждой группы поможет подобрать тренажер, который подойдет для конкретного случая, и обеспечит максимальную эффективность занятий.
Тип нагружения
В зависимости от привода, который обеспечивает сопротивление педалей движениям тренирующегося, различают такие велотренажеры:
Велотренажер Royal Fitness арт. DP-B038
- Механические. Приводятся в движение за счет усилия занимающегося, а тормозят путем простой физической сопротивляемости. Такие модели достаточно легкие и компактные, неприхотливы в уходе, не требуют особого ремонта, но могут быть шумными. Они в свою очередь делятся на 2 подвида:
- Ременные состоят из вращающегося колеса и натянутого ремня. Эта конструкция очень приближенная к классическому велосипеду. Движение педалей запускает колесо, а натяжение на нем ремня создает нагрузку, которую можно регулировать специальной ручкой на руле. Отлично подходит для ежедневных тренировок тем, кто не потревожит соседей излишним шумом.
- Колодочные имеют тормозные колодки, расположенные по бокам от маховика. Они повышают интенсивность, но при этом сопротивление получается равномерным, а движение – плавным. С их помощью можно набирать немалые скорости. Но и по габаритам они заметно покрупнее.
- Магнитные. Также работают благодаря силе инерции. В маховике встроены приводной ремень и колодки с мощными магнитами, которые притягивают педали и создают нагрузку. Она меняется простым подкручиванием регулятора на стойке. При этом чем ближе магниты к маховику, тем она сильнее, и наоборот. Работают практически бесшумно, плавно, и значительно меньше изнашиваются. Поэтому при выборе велотренажера многие останавливаются на том, какую выбрать для дома магнитную модель.
Велотренажер Sole Fitness SB700
- Электрические. Приводятся в движение посредством электромотора, встроенного в маховую систему. При этом усилия занимающегося почти не потребуется, стоит только задать нужный темп и интенсивность. Для их запуска нужно подключение в розетку.
- Электромагнитные. Они питаются от электросети, и в то же время создают нагрузку электромагнитным полем. Чаще всего имеет полностью автоматизированное управление. Задав настройки на консоли, можно полностью контролировать тренировки и вести статистику.
- Аэродинамические. Вместо маховика в них встроен вентилятор. Скорость вращения лопастей в нем растет с повышением количества махов ногами. Воздушные массы, проходящие через него, создают сопротивление и повышают интенсивность упражнений.
Вертикальный велотренажер CardioPower B40
Здесь рассмотрены группы, самые подходящие для домашнего использования. При этом существуют также спин-байки, популярные среди спортсменов и велогонщиков. И другие профессиональные модели, отличающиеся немалой стоимостью и мощностью.
Тип конструкции
Задаваясь вопросом, как выбрать велотренажер для дома, стоит учитывать и его строение. От него во многом зависят результат от занятий и частные случаи, при которых его можно использовать. В зависимости от конструктивных особенностей различают следующие виды тренажеров:
- Вертикальные. В них педали расположены под сиденьем, как в классических велосипедах. Соответственно занимающийся принимает положение с прямой слегка наклоненной вперед спиной, которая находится в напряжении во время всего занятия. Так прокачиваются мышцы ног, плеч, пресса и ягодиц. И идет нагрузка на коленные суставы, поясницу и шею. Поэтому при наличии проблем в этих отделах стоит отказаться от вертикального велотренажера.
Велоэргометр OXYGEN SATORI RB HRC
- Горизонтальные. Педальная система выдвинута сильно вперед по отношению к сидению, которое достаточно удобное, и полностью поддерживает позвоночник. За счет этого занимающийся принимает позицию полулежа. Что больше всего подходит для оздоровительных целей людям, которые восстанавливаются после инсульта, эндопротезирования, различных болезней, травм и операций. Или у которых есть серьезные проблемы с лишним весом.
Существуют также гибридные модели, в которых пользователь может самостоятельно изменять положение тела. они подойдут для всей семьи, если в ней планируют заниматься несколько человек.
Советы по выбору
Выбрать велотренажер для похудения, оздоровления организма или реабилитации достаточно легко, если придерживаться таких правил:
- Учитывать максимальный вес пользователя, который выдерживает кардиотренажер. В среднем это 120-150 кг, но в бюджетных моделях он может быть меньшим. При интенсивных нагрузках лучше выбирать этот параметр с запасом в пару десятков килограмм. Так устройство не будет работать на пределе и дольше прослужит.
- Для малогабаритных квартир, с ограниченным пространством, лучше выбирать малошумный, компактный вариант со складной системой. Это сэкономит пространство, потому как в сложенном виде его можно убрать в кладовую или дальний угол. В то же время вес маховика не менее 7-9 кг повышает его устойчивость.
Велотренажер AMMITY Dream DB 30
- Обращать внимание на цели использования. Людям, у которых нет проблем с суставами и позвоночником, можно остановить выбор на недорогих механических моделях. В ином случае подойдут горизонтальные велотренажеры. Если же целью стоит набор мышечной массы и увеличение нагрузки, стоит выбирать варианты с колодочным захватом диска.
- Встроенные функции, режимы и дисплей также могут стать важными составляющими для тех, кто привык контролировать ход тренировки. это могут быть датчики замера ЧСС на нагрудном ремне. Или программы, автоматически изменяющие уровень нагрузки.
Учитывая эти критерии, можно достаточно быстро и безошибочно подобрать максимально эффективный кардиотренажер. С его помощью получится обрести желаемые формы, улучшить здоровье и укрепить иммунитет. А зная базовые принципы его работы, проблемы с тем, какой велотренажер выбрать, не возникнет.