"В этой жизни всё возможно, для более сложных ситуаций необходимо чуть больше времени".
А. Венберг
Как-то ко мне обратился клиент по имени Семён (имя клиента изменено) с запросом помочь ему разобраться в себе. Он выбрал меня, потому что наш с ним возраст был примерно одинаков, Семёну было 20 лет. Его всегда интересовала психология. Работал он на ткацкой фабрике в Иванове. Занимались мы с ним онлайн. И на первой сессии он рассказал, что переехал в Иваново из Томска, сам он военный, но всегда мечтал быть художником (почему и устроился на ткацкую фабрику). Он самый старший в семье в семье: у него еще есть две младшие сестрёнки, для которых ему приходится быть примером и помогать своим родителям.
Запросом Семёна было тягостное чувство недовольства своей жизнью не покидало его годами. У него была хорошая работа и налаженный быт. Однако, он не чувствовал, себя счастливым человеком.
Мы прошли с Семёном тесты, я собрал материал, и вскоре выяснилось, что у него очень много обид. И тогда мы с моим клиентом начали разбирать на кого же он до сих пор обижен. Дорога увела далеко в детство Семёна, а круг лиц, на кого он обижен, ширился и петлял. Тогда мы с Семёном составили иерархию этих людей: тут были родители, ближайшие родственники, одноклассники, соседи по даче и много-много кого вплоть до девушки Семёна, с которой он уже встречался 3 года.
"Как же быть со всеми этими обидами?" - спросил меня Семён. - "Как простить всех этих людей?"
И тогда мы с Семёном начали использовать различные техники, чтобы выйти из этого тягостного состояния обид. Ведь, как известно, непрощённые обиды - это груз, который человек тащит с собой по жизни. Детские обиды мешают гармоничным отношениям с собой и окружающим миром, искажают восприятие других людей.
Пока обида не осознана и не отреагирована человек будет подсознательно искать похожие ситуации, "нарываться" на них, чтобы проиграть всё еще раз и только усугубляет своё состояние, как бы коснеет в нём и еще больше закрывается от этого мира, чувствует себя несчастным.
Но как простить, если обиды очень глубоки, болезненны и часто идут из самого детства и глубоко вросли в человека? Прощение далеко не простой процесс, требующий долгой и кропотливой работы с разных сторон. Порой эффект наступает далеко не сразу, поскольку должен пройти процесс осознания и переосознания у человека, поскольку затрагивают весь уклад его жизни. Часто обиды сопровождаются чувством вины и о нем я обязательно расскажу в своей следующей статье.
Начало прощения надо начинать - с детства, с родителей и ближайшего окружения, так как именно эти люди и формировали будущую личность.
Эти детские обиды надо вспомнить и выписать, иногда это не просто, так как самые травматичные события могут быть вытеснены. На помощь приходят медитативные техники и арт-терапия, работа с образами, песочная терапия. Можно составить целое повествование от лица ребёнка или выписывать обиды в столбик, переходя от поверхностному к более детальному описанию.
Подводящими вопросами могут быть: Какие фразы ваш отец говорил Вам и это Вам не нравилось? Что делали ваши родители и Вам это не нравилось, вызывало отторжение, дискомфорт? Какие самые неприятные воспоминания первыми приходят Вам в голову?
А затем клиент должен описать эти случаи более подробно.
На следующем этапе можно снова обратиться к арт-терапии, например, к пластилинографии, сделать так чтобы чувства, которые были разбужены в воспоминаниях и осознаны, прошли через ощущения на кончиках пальцев и произошел кинестетический импринтинг.
К каждому клиенту нужен индивидуальный подход.
Сильной является техника пустого стула и ее модификации, когда клиент должен проговорить свои обиды, людям, которых он представляет сидящими перед ним. Иногда даже выместить злость битьём подушек.
Вот такую технику я и порекомендовал применить Семёну на очередной нашей встрече. Поскольку его обиды на родителей были настолько болезненны, что техник арт-терапии было уже не достаточно. Эта техника далась ему не сразу: было тяжело даже открыть рот, Семён сначала прописал слова, которые буквально застревали у него в горле, на бумаге, чтобы преодолеть запреты, создававшиеся годами. И так постепенно, он смог преодолеть табу на проявление вытесненных эмоций и смог проявить их.
Особым этапом, наивысшей ступенью является момент, когда клиент рассказывает о своих обидах тому человеку, на которого обижен. Для этого оба участника должны быть подготовлены заранее, создана подходящая для доверительного разговора обстановка. Важно услышать объяснение обидчика, по известной фразе Понять - значит простить.
Бывает родственники долго "бегают" от такого разговора, их мучают страхи снять привычные маски, поменять роли, проявить свои настоящие чувства, в том числе и чувство вины. Иногда такие разговоры заканчиваются слезами, объятиями и взаимным прощением.
И Семён пришел к этой ступени не сразу. Родители сначала не хотели принимать его в новом облике, ведь они привыкли видеть в нём только ребёнка и не хотели его слышать. Но через технику писем Семёну удалось наладить с ними контакт и наконец трудный разговор произошел и примирил участников.
Через какое-то время у Семёна наступило прощение и ему стало легче жить, он стал легче прощать других людей и перестал искать подвох в их словах.
Уважаемые читатели, благодарю Вас за внимание к моей статье
С уважением психолог Павел Завязкин
Вы можете записаться ко мне на консультацию и я помогу Вам решить проблемы, которые мешают Вам быть счастливыми сегодня, здесь и сейчас.