Давно я хотела написать на эту тему, но лишь сейчас пазлы полностью сложились в моей голове. Как это не грустно осознавать, но эта тема длительное время красной ниточкой проходила через мою жизнь. Почему я пишу в прошедшем времени? Потому что мне удалось победить эту заразу, так что грустить нечего, давайте разбираться.
"Я к этому не причастен", "Я недостаточно хорош в этом деле", "это заслуга кого угодно, но только не моя"
Мысли подобного рода одолевают голову и не дают идти дальше. Я лично очень долго считала себя некомпетентной в определенных делах, хотя это конечно же, было не так. Сейчас, я уже понимаю.
Правильно говорят, нет хуже врага для человека, чем он сам. Естественно, никто из нас не хочет намеренно причинить себе вред, все это работает на глубоком подсознательном уровне.
Я расскажу, основываясь лишь на своем опыте, что стоит за всей этой историей.
Синдром самозванца возникает если:
1. Сравнивать себя с другими людьми.
Когда есть сравнение, уникальность отодвигается на второй план. Кажется, что необходимо действовать по определенной схеме "Ну у него же получилось, значит работает, а я что-то не то делаю".
На самом деле, нужно понимать одну простую вещь — у каждого свой путь. Заставьте улитку набрать скорость как у гепарда? Ничего не выйдет. Но улитка просто ползет своей дорогой и обязательно достигает цели. И ей не нужно быстро передвигаться, но она может воспользоваться своим маленьким размером и пролезть там, где ее быстробегающему сопернику ничего не светит, тем самым сильно сократить путь и быстрее оказаться у цели.
На этом в мире животных подошло к концу и настало время резюме: Другой путь — это не значит не правильный. Для каждого из нас подходит свое время, свой темп, свои правила, свои работающие стратегии и т.д.
Когда нет сравнений, то и не возникает мысли, что я чего-то не знаю, чего-то не умею.
2. Стремиться к идеалу
Пишу этот пункт и улыбаюсь, потому что это моя история. В каждой своей работе ты видишь изъян, понимаешь, что она недостаточно хороша, появляются мысли о нехватке опыта и как следствие откладывание проектов в стол, которые возможно никогда больше не увидят белого света.
Здесь нужно понимать одно. Идеала не существует! Точнее, я бы даже сказала так: все по своему идеально! Мы делаем в данный момент времени ровно так, как можем это сделать наилучшим образом. Да, безусловно всегда можно сделать лучше, красивее, интереснее...Но сейчас, мы делаем все, что можем. Именно поэтому, это уже является таким, каким должно быть на данный момент времени.
Знаете сколько раз я себе говорила: "Вот доведу это до идеального, тогда можно показывать", "вот научусь это, тогда можно делать проект" и так далее. Как думаете? Это время наступило? Нет! Потому, что всегда есть чему учиться и всегда есть куда расти. Конечной точки не существует. Научишься одному, поймешь, что нужно еще это и это. И так до бесконечности.
Поэтому нужно отбросить всевозможные мысли о недоидеальности и просто делать! Даже поговорка такая есть :"Лучшее — враг хорошего". Так что уважаемые коллеги перфекционисты-идеалисты, пора сменить статус на меньшедуматели-большеделатели.
3. Концентрироваться на недостатках
Когда мы пытаемся найти изъяны, мы обязательно их найдем, без всяких сомнений. Есть очень хорошее выражение: "Где внимание, там и сила".
Можно подойти к зеркалу и увидеть неровные уши, лишние килограммы и секущиеся кончики. Эмоции ожидающие нас в этом случае, мягко говоря, так себе. Скорее всего, отойти от зеркала удастся с ощущением полной неудовлетворенности. А можно увидеть красивые глаза и сияющую улыбку. Все зависит от нашего восприятия. Опять таки, что такое недостатки? Это то, что не подходит под установленные нормы социума. А значит вся эта теория с недостатками сразу попадает под сомнение.
С чего мы взяли, что, например, неровные уши недостаток? А может это именно то, что делает нас нами и отличает от тысячи других людей, может наоборот именно в этом и кроется сила? Если вспомнить любых исторических личностей именно то, что другие считали их недостатками делало их уникальными.
Вот веселуха - то, быть всем как под копирку, зато без изъянов)))) Конечно, речь в данном пункте совсем не о внешности, ну вы поняли.
4. Воспринимать все на свой счет
Как я уже писала в других статьях, когда мы говорим о ком-то, на самом деле мы говорим в первую очередь о себе. Например, имея лишние килограммчики, я всенепременно обращала внимание на таких же людей и считала это некрасивым. Но ведь это только из моего мироощущения так, на самом деле это не истина. Если кому-то не нравиться ваша работа, это не значит что вы бесталанное чмо и совершенно ничего не умеете. Это лишь говорит о разных вкусах, взглядах, предпочтениях и только. Далеко не все, что говорят окружающие, относится именно к нам самим.
5. Обесценивать свой путь
Зачастую, мы просто забываем о том, какой путь нам пришлось пройти, прежде чем что-то сделать. Глядя на других мы думаем: "Вона как складно у них получается, и все-то они умеют, и опыта много" Но на самом деле, это не возникает по щелчку пальца, не берется из воздуха.
Приведу пример. В свое время я много лет положила на то, чтобы обучиться монтажу видео, мне приходилось много работать практически за бесценок. Но даже по истечении этого времени, я считала, что недостаточно хороша, недотягиваю до уровня, понимаете? Именно это я и невербально транслировала заказчикам, соглашаясь на маленькие деньги, работу в выходной и так далее. И мне казалось, что они мне оказывают такую услугу, что снизошли до работы со мной))) А что было на самом деле? Я вложилась в свое образование, технику, наработала опыт, постоянно прокачивалась в данном деле, пересмотрела миллионы всевозможных видео, работала с интересными людьми, потратила кучу бессонных ночей, работала нон-стом. И все это я прошла, чтобы потом думать: "Я недостаточно хорошо делаю?" или "Как мне повезло, что меня взяли?" Ну уж нет! Я шла к этому целенаправленно, нашла работу, приобрела навыки сделала хорошую работу. Я не говорю о том, что надо ходить и гордится своими "достижениями", всегда будет то, что мы не знаем и чему можем научиться. Но ценить свое время, свой вклад, свою энергию - нужно обязательно!
Пока из причин мне в голову, на основе своего опыта, пришли только эти пять пунктов, если из вашего опыта вы можете добавить что-то еще, поделитесь в комментариях.
На просторах интернета, в поисках обложки к статье, встретила такую картинку и мне даже стало грустно от того, как порой самый близкий человек, который у нас есть, МЫ САМИ, может так не поддерживать, не любить, не понимать. Мы готовы поддержать кого угодно, но только не себя!
Представьте, что мы своим детям говорим: "Ты не достоин этого", "Это все благодаря другим", "Ты ничего не умеешь" - жутковато да? Но позволяем сказать это самому себе. А вот и хватит!
Я собрала небольшой списочек аффирмаций, которые помогут по-началу облегчить, а потом и вовсе избавиться от злосчастного синдрома.
Аффирмации
- На данный момент, я делаю максимум из того, что могу
- Я прошел большой путь, прежде чем к этому прийти
(Здесь может помочь следующее упражнение. Нужно сесть и написать весь свой путь, все что когда-либо получилось, даже самое малюсенькое достижение. И тогда можно отследить, как, на самом деле, много опыта, знаний и навыков.)
- Я понимаю, что не все сказанное относится именно ко мне
- Я ценю свое время и вложенную энергию
- Я уникален и у меня свой темп, свое время и свой путь
- Я никому ничего не должен доказывать
- Я концентрируюсь на достоинствах
- Я с радостью получаю новые навыки
- Я поддерживаю себя так, как поддержал бы самого близкого друга, даже еще больше
- Я всему научусь в свое время
- Я достаточно умею, чтобы применить свои знания именно сейчас
- Лучший момент - сейчас
- Я защищаю себя так, как защищал бы самых близких людей
- Я могу это сделать, если мне не будет хватать знаний, я просто их восполню
- Я сам получил то, что имею сейчас
Как говорит мой папа, это не все люди такие замечательные вокруг, это ты такой молодец, что притягиваешь этих людей, обстоятельства и т.д. Это благодаря тебе!
- У меня чего-то нет, зато...
А этому меня научила мама. Всегда есть "Зато", У меня недостаточно опыта, зато есть дикое желание научиться", "У меня смешные уши, зато ни у кого таких больше нет", "Меня не берут на работу, зато есть много времени для создания личного бизнеса" и т.д.
Сейчас, я с полной уверенностью могу сказать, что уже не страдаю синдромом самозванца. Потому что в этом нет совершенно никакого смысла. Я что-то умею здорово, не умею - научусь. Все что я получаю в жизни — это отражение меня и моей работы. Заслуживаю ли я всего того, что имею — конечно! А как иначе? Достойна ли я того, что ко мне придет — более чем. Не вижу ничего созидательного в самобичевании. Сейчас я делаю все так, как могу на данный момент.
Можно ли написать эту статью лучше? Конечно можно. Но я пишу ее из тех мыслей, опыта и состояния, которые у меня есть на данный момент. Хорошо ли я ее пишу? На данный момент именно так, как нужно. Так, что если кому-то захочется хорошими словами отметить эту статью, мне будет очень приятно! Я вложила сюда душу, свой опыт и энергию. Так что, нет, нет, нет это не повезло, это я села и несколько часов писала, получая огромное удовольствие)))
Друзья, подписывайтесь на канал, ставьте лайки и пишите комментарии, любая ваша поддержка очень важна для канала ❤️