Витамин С — традиционный спутник весеннего сезона простуд. Какую его дозу можно употреблять без вреда для здоровья — в нашем материале.
В некоторых случаях переизбыток витамина С может вызвать неприятные последствия для человеческого организма, рассказал врач-терапевт, токсиколог Алексей Водовозов. Об этом сообщает РИА Новости.
"Верхним допустимым пределом по современным представлениям считается 2000 мг (2 г) в сутки. Потребление выше этой отметки будет сопровождаться тошнотой и диареей. Кроме того, при длительном приеме возможно изменение рН мочи, что увеличивает риск формирования камней в почках, в основном у мужчин", — сказал он.
При этом врач отметил, что при нехватке витамина С тоже могут появится болезни. Например, редкое заболевание и специфический вид авитаминоза — цинга. Признаками этой болезни считаются проблемы с деснами, выпадение зубов и медленное заживление ран на теле.
Врачи рекомендуют в сутки пить примерно 50-110 мг витамина С — такая доза позволит избежать дефицита и переизбытка.
Читайте также: