Думаю в этом мире многие сталкивались с какой проблемой, как лишний вес. Думаю каждый из нас.
Я придумал способ,как избавиться от этого.
Начнем с того,что же такое лишний вес?
Лишний вес - это жир,который скапливается на протяжении всей жизни и с этим к сожалению ничего не поделать. Но есть пару лайфхаков,которые помогут с тем,чтобы этот жир не появлялся(точнее сразу избавляться от него)
Начнем с самого главного - это правильного рациона.
Правильный рацион - это один из самых важных путей для похудения.
Чтобы не набирать лишний вес, нужно правильно питаться,а самое главное не объедаться!
Я хочу показать свой рацион, с которым я сбросил около 5 кг всего за 3 недели.
Завтрак:
- Яичница(2 яйца) - 130 Ккал
- Кусочек хлеба - 210 Ккал
- Чай - 0 Ккал
Обед:
- Любой суп(не очень калорийный) - 300 Ккал
- Салатик(Я ем помидоры с огурцами ) - 80 Ккал
- Жаркое - 200 Ккал
Полдник:
- Йогурт - 20 Ккал
- Фрукты(яблоки, бананы, груши)
Ужин(до 20:00):
- Курица - 250 Ккал
- Картофельное пюре - 60 Ккал
На этом мой рацион заканчивается. В сумме получается около 1250 Ккал.
Этим рационом вы будете оставаться бодрым на протяжении всего дня(проверено)
Правильный рацион это конечно же очень важно,но эти калории нужно как то расходовать.
Но как?
Для этого нужно заниматься физическими упражнениями(ни в коем случае не после еды,а через 1.5-2 часа)
О комплексах упражнений для разных возрастов Я расскажу в следующей статье,поэтому подписывайтесь и следите за выходом новых статей)
