Сон — это основа нашего здоровья, хорошего самочувствия и настроения. В среднем взрослый человек должен спать 7–8 часов в сутки. Полноценный отдых влияет на нашу психику, обмен веществ, состояние кожи и волос. Правильный режим дня позволяет рационально использовать свое время, везде успевать и меньше беспокоиться. Но что делать при бессоннице, которая может возникнуть в любой момент жизни человека?
Казалось бы, на первый взгляд, ничего не предвещает беды. Но ты лежишь ночью и не можешь сомкнуть глаз. В голове начинают роиться мысли, и утром ты встаешь с постели абсолютно не отдохнувший. К счастью, редакция «Так Просто!» собрала для тебя несколько действенных способов борьбы с бессонницей.
Что делать при бессоннице
Первое, что необходимо сделать, если начала мучать бессонница, — это найти в себе причину беспокойства. Она может быть спрятана где-то очень глубоко в подсознании. Подумай, что тебя беспокоит в последнее время. Может быть, мелкие неприятности на работе или просто накопившаяся усталость. Когда ты найдешь причину, легче будет бороться с последствиями.
Второй совет — пересмотри свой график дня. Возможно, стоит начать ложиться спать раньше. Подумай, какие дела можно отложить или перенести, чтобы хватало времени. Запланируй отдых для себя, когда не нужно будет никуда спешить. И ты сможешь просто провести день наедине с собой или своей семьей.
Любой метод борьбы с бессонницей занимает определенное количество времени, а спать хочется уже сегодня. Поэтому мы нашли для тебя быстрый, а главное, эффективный способ побороть бессонницу. Знаешь ли ты, что есть продукт, который по своим свойствам лидирует во многих сферах жизни? Он тебе очень хорошо знаком. Это чеснок. И да, он способен побороть бессонницу.
Как побороть бессонницу
Чеснок — это природный антибиотик, богатый антиоксидантами, витаминами и другими микроэлементами. Также в нём содержатся сульфидные соединения, которые вырабатывают аллицин, важное химическое соединение для крепкого сна.
Сам чеснок или отдельные его зубчики не выделяют такой специфический запах. Он возникает только после того, как раздавить зубчик. В этот момент происходит реакция соединения двух ферментов: аллиназа и аллиана. Они превращаются в аллицитин, который положительно влияет на наш организм.
При термической обработке чеснок теряет свои полезные свойства. Поэтому рекомендуют употреблять его сырым. Но это не всегда возможно из-за специфического запаха. Поэтому есть одна хитрость — порезать чеснок и оставить его на 10 минут просто полежать. За это время в чесноке образуется самое большое количество аллицина, и он сохранит все свои полезные свойства.
Чтобы уснуть, раздави зубчик чеснока, заверни в полотенце и положи под подушку. Его запах оказывает успокоительное действие, снимает стресс и помогает провалиться в сон. Также этот способ может побороть вирусные заболевания и заложенность носа.
Если не хочешь спать с чесноком под подушкой, можно приготовить специальный чесночный напиток. Раздави чеснок и дай ему полежать 10 минут. Затем положи в стакан с теплым молоком. Подогрей немного до комфортной температуры, вынь зубчики чеснока и добавь ложку мёда. Пить надо каждый день перед сном, и ты заметишь, как вскоре улучшится качество твоего сна.
Надеемся, наши советы помогут тебе побороть бессонницу и вернуть спокойное состояние души и тела. Делись в комментариях, что помогает тебе крепко уснуть и сохранять свое психическое состояние в норме.