❌1 МИФ: Чтобы похудеть нужно отказаться от сладкого!
Сладкое в небольшом количестве и в рамках вашей калорийности никак не помешает вам снижать вес и не повредит вашему здоровью, потому что похудение базово зависит от баланса калорий:съели больше чем потратили-похудели.
Пытаясь отказаться от сладкого вообще, вы только провоцируете срывы и переедания и естественно не приближаетесь к результату.
❌2 МИФ: Всё что съедено позже 6-7-8 часов вечера обязательно отложится в жир.
Есть лишь одна рекомендация в питании относительно вечернего приема пищи-есть хотя бы за 2-3 часа до сна (учитываем что спать вы ложитесь тоже в адекватное время😉)
В остальном калории не становятся «особенными» после определенного времени, имеет лишь значение общее количество съеденного за день. Пытаясь не есть вечером вопреки голоду вы можете провоцировать переедания уже на следующий день!
❌3 МИФ: Молочка способствует набора веса и мешает худеть.
Если у вас нет индивидуальной непереносимости молочных продуктов, то вы можете спокойно есть их при похудении. Плюс, это хороший источник белка, полезных бактерий. Многим людям молочные продукты помогают контролировать голод и получать чувство насыщения!