Важный момент — после того, когда вы их поймете, начать их учитывать и реализовывать.
Договоритесь с собой на неделю, что вы будете отслеживать следующие моменты:
(я ставила напоминание на телефон, чтобы раз в час он напоминал мне свериться с собой)
- Я сейчас хочу есть?
- Что бы я поела с удовольствием?
- Я сейчас хочу пить?
- Как я сейчас себя чувствую? Мне комфортно или нет?
- Мне холодно? Жарко? Душно? Или достаточно комфортно физически?
- Удобно ли я сижу?
- Как я себя чувствую после общения с этим человеком?
- Если бы у меня были все ресурсы, никто бы не обиделся, чтобы я сейчас делала, чем бы занялась?
Если вы обнаружите, что чаще вы свои потребности игнорируете, а не учитываете, не ругайте себя, а пожалейте.
Скажите себе «да, я замечаю свои потребности и замечаю, как долго я их игнорирую и как сложно мне им следовать, я хочу поменять это отношение и я беру время для того, чтобы начать лучше к себе относиться».
А если вы довольны результатами, похвалите себя, что вы так хорошо обходитесь с собой. Значит вы готовы к следующему уровню и вас ждет новый интересный этап.