- Перед завтраком Дренаж для снятия отечности (50 руб)
- Завтрак - сыр домашний, миндаль, чай чёрный (60 руб)
- Перекус - смузи клубника, красная смородина
- Брайнсторм (117 руб)
- Коллаген (78 руб)
- Обед - мидии 80 гр, пекинская капуста с микрозеленью 50 гр (55 руб)
- Полдник - бедро куриное 100 гр (40 руб)
- Ужин -Коктейль Бодибокс Капучино + кокосовое молоко (195 руб)
Итого: 595 руб
💧Вода 1,4 литра
800 ккал за день
По тренировкам :
Планка - 2 подхода по 30 сек
- Тренировка для живота (видео выше размещала) - 30 мин
- Лодочка - 2 подхода по 20 сек
- Стульчик - 2 подхода по 40 сек
- Шаги - 2000