Всем привет.
Как и обещала, пишу про витамин D.
Достаточно давно, когда стала обследовать себя полностью, после сильных панических атак (мне ставили ГТР, сейчас считаю себя излечившейся на 95%, если не полностью) обнаружила дефицит витамина Д.
Крайний раз я его сдавала примерно 2 года назад был порядка 13 (дефицит), пропивала «Аквадетрим» по 14 капель (с небольшими перерывами). Особо не поднимал. Вчера сдала опять витамин Д (почти 26). Норма -30. Но, знающие врачи говорят в идеале он долен быть 60-70.
Дефицит помимо прочего дает ТРЕВОГУ. Всем, у кого депрессия, хроническая осталось, так же рекомендуется сдать.
У нас врачи в основном выписывают «Аквадетрим», «ДэТриФерол», к слову, в таблетках по отзывам еще хуже, чем в каплях. Поднимается витамин Д выше обозначенными препаратами, - крайне плохо.
Но, кто страдает тревогой, депрессией, при поднятии витамина Д до уровня хотя бы 30 почувствует себя лучше.
При повышении витамина Д, точнее доведения его до нормального уровня (в идеале хотя бы 50):
1. Повышается уровень половых гормонов, витамин необходим для нормального зачатия и развития плода!!!!!
2. Улучшается настроение, повышается уровень серотонина (об этом поподробнее в следующей заметке),
3. Лечит раздражённый кишечник (у кого СРК, обратите внимание) и лечит кожу, выпадение волос.
4. Повышает иммунитет.
5. Дает профилактику онко, контролирует вес (кто набрал резко (в основном у всех это зимой) и не может постройнеть – тоже бы надо проверить), регулирует работу сердечно - сосудистой симптомы (за сосудами особенно следим в 2023 году, - это год «голубой воды», воды очень много) и так далее.
Что говорили мне наши врачи:
1) Пейте утром,
2) По 14 кабель – 1-2 месяца, далее по 2-3 капле каждый день (для профилактики).
Как пила я:
1) по 14 капель почти каждый день,
2) почти 2 года, результат – всего 26 (ниже нормы, но, за 2 года, я его подняла всего в 2 раза).
КАК НАДО ПИТЬ (перелопатила кучу исследований и наконец - то нашла нормального врача - профессора, который дал четкий ответ, что и как).
Особенности приема (как надо):
1. Лучше усваивается с жирами (с витамином Д попутно надо принимать кокосовое, сливочное масло или яичные желтки). То есть, как вариант сделали бутерброд с маслом, съели его, выпили витамин Д (капли), опять съели бутерброд с маслом (хорошее топленое еще лучше, вместо сливочного). Только так усваивается, в противном случае будете пить в холостую с низким процентом усваиваемости (как я ранее).
2. Рекомендуемые у нас дозы сильно занижены. Я пила 2 года по 14 капель (вместо выписанных 14 капель 1-2 месяца) почти каждый день (результат Вы видели выше, не дотягивает даже до 30, до минимальной границы нормы).
3. Идеален Zahler (ампулы). Продают в Италии, Турции, - обещали привезти на будущей неделе (буду переходить с Аквадетрим и Дэтриферол на Zahler).
4. Усвоение снижается из-за слабой желчной функции.
Интересный факт: кто часто и много болеет вирусными инфекциями, у тех снижена чувствительность к витамину Д. Если кратко и на пальцах: вирусы (к примеру, герпеса) повреждают рецепторы, т.к НЕ заинтересованы поступлению в организм этого сильного иммунного агента.
Потому, если у Вас депрессия, лишним вес, ГТР, бесплодие - проверить не помешает. У нас регион - дефицитный как по йоду, так и по витамину Д (мало у нас Солнца, чтобы витамин вырабатывался естественно, к примеру, надо 4 часа в день гулять под Солнцем с открытыми руками, ногами и лицом каждый день для естественной выработки). Много кто пил из знакомых качественный витамин Д при дефиците, подняв его, справился с депрессией, тревогой, смог постройнеть, некоторые - забеременели, наконец.
Вот такие рассуждения и личный опыт. Прежде чем пить таблетки надо проверить витамины (как минимум), основное по витамину Д написала.
Всем крепкого здоровья и долголетия! Берегите себя!
Если хотите подписывайтесь на мой канал в ТГ: