Для начала определимся, что же такое злость? Злость (или гнев) - одно из основных эмоциональных состояний. Это отрицательное эмоциональное состояние, которое чаще всего протекает в виде аффекта. Злость одолевает нас как правило тогда, когда на пути удовлетворения какой-либо важной для нас потребности возникает непредвиденное серьезное препятствие.
Так почему же злость - это хорошо? Дело в том, что злость имеет сценический характер - она позволяет мобилизовать все силы на преодоление препятствия. Злость часто становится реакцией на несправедливость. И когда мы запрещаем себе злиться (например: если старший родственник на семейном застолье в очередной раз рассказывает тебе, как правильно жить, а ты не можешь ответить ему так, как ты считаешь нужным, потому что иначе тебя назовут хамлом, неуважающим старших))) наша злость никуда не девается, она просто преобразовывается и ищет выход в другом.
Распространенные проявления непроявленной злости:
- Постоянное фоновое раздражение
- Бурные всплески злости на незначительную неудачу - то, что при спокойном состоянии не вызвало бы никаких отрицательных эмоций, проявляется через чур бурно. А все потому, что для человека это "ерунда" стала последней каплей.
- Пассивная агрессия. Очень часто проявляется в сторону близких. Например: не говорить супругу, что именно тебя расстроило и недовольно ждать, когда он сам все поймет.
- Неосознанный вред себе. Злоупотребление алкоголем или едой (заедание стресса), расцарапываете кожи, ковыряние ногтей.
Злость необходимо проживать. Когда мы злимся, наш организм испытывает стресс (эмоциональный и физический). Проявление гнева даёт нам разрядку и позволяет привести нервы в порядок.
Как экологично прожить злость:
- Кричать. Но не на кого-то, а в подушку. Ну или в лесу/машине и вообще где угодно, где это не может помешать другим людям.
- Физическая активность. Злость - это энергия, направьте ее в нужное русло.
- Бить посуду. В идеале, не свою и не на людях, чтобы никого не напугать. Сейчас есть даже специальные комнаты для снятия стресса, в которых можно покрутишь мебель и побить посуду.
- Убраться в доме. Снова вариант пустить энергию во что-то полезное
- Дышать. Глубоко, медленно, животом. Не просто так многие практики борьбы со стрессом основаны на дыхании. (Например: практика 4-7-8)