- Перед завтраком Дренаж для снятия отечности (50 руб)
Завтрак - пророщенная зелёная гречка 80 гр, (60 руб)
Брайнсторм (117 руб)
Перекус смузи клубника+киви+чиа 100гр (20 руб)
Коллаген (78 руб)
Обед - морепродукты и свежие овощи (140 руб ) Ужин -Коктейль Бодибокс Капучино + миндальное молоко (195 руб)
Итого: 660 руб
💧Вода 1,3 литра
Более 800 ккал за день
По тренировкам:
Планка - 1 подход по 30 сек
Тренировка для живота (видео выше размещала) - 30 мин
Вакуум живота -10 подходов
Шаги - 4000