Перед завтраком Дренаж для снятия отечности (50 руб)
Завтрак - творог 5% 100 гр, (50 руб)
Брайнсторм (117 руб)
Перекус клубника и красная смородина 100гр
Коллаген (78 руб)
Обед - морепродукты и свежие овощи (190руб) Ужин -Коктейль Бодибокс Капучино + миндальное молоко (195 руб)
Итого: 680 руб
💧Вода 1,5 литра
Почти 750 ккал за день
По тренировкам:
Планка - 4 подхода по 30 сек
Лодочка - 3 подхода по 20 сек
Тренировка для живота (видео выше размещала) - 40 мин
Вакуум живота -7 подходов
Шаги - 2000
