Перейти в начало статьи - 1 часть
Как же прорабатывается травма униженного? Надо поднять все ситуации где человек чувствовал свое унижение. Первый шаг в проработке психотравмы – это идентификация и отслеживание на протяжении всей жизни. Скорее всего, при самообесценивании будет наблюдаться зависимое поведение, обесценивание других людей и алкоголизация личности.
Нужно поднять все воспоминания, связанные с чувством отвращения к своей вульгарной, толстой, злой матери и вечно пьющего отца с сигаретой в зубах. Отвращение к себе, когда не можешь остановиться в употреблении алкоголя, когда не можешь отстоять свои личные границы со стороны матери.
Сначала мазохист не сможет увидеть все разнообразия унизительных ситуаций в своей жизни, потому что срабатывает защита эго, но потом, все эти ситуации, когда человек считал себя недостойным, оживут и накроют его с головой – только успевай записывать! Будет много социальных и психосексуальных ситуаций, ситуаций стыда, связанных с бедностью (все мы родом из СССР) - и их действительно нужно записать.
Поведение человека в роли мазохиста связано с избеганием стрессовых ситуаций и негативных чувств. Психолог обучает клиента как принимать негативные чувства, как к ним относится и переживать. Вот здесь и может пригодится техника КПТ!
На втором этапе человеку предлагается простить себя, чтобы освободить себя от затаскивания огромного валуна стыда на гору. Маленький ребенок не был способен постоять за себя в той давней ситуации, потому что мать раздавила его, а отец был слишком пьян и отстранен от проблем семьи, чтобы помочь своему чаду.
На этом этапе могут хорошо сработать техники написания писем родителям и обратные письма с их стороны. Здесь имеются в виду внутренние, а не внешние родители. Кроме того, каждый психолог имеет в своем арсенале набор различных техник прощения себя, на которых я не буду останавливаться.
На третьем этапе клиенту предлагается дать себе право защищаться, защищать свое достоинство и честь – это инициация воина, как было у Карлоса Кастанеды! Воин воспринимает жизнь как урок, практикует самоактивацию и проактивность, как ее понимал Стивен Кови [3], для решения взрослых задач. Инициация подразумевает творческое исполнение вхождения в осознанное состояние в ролевой игре по мотивам стрессовых ситуаций из жизни клиента.
Поведенческий эксперимент будет заключатся в конфликтах по защите своих интересов и личных границ. Чем больше бывший мазохист сможет запустить конфликтов по защите своего достоинства, тем будет лучше! Фильм "Школа негодяев" будет хорошей иллюстрацей к этому процессу! Хватит быть удобным для всех!
В домашних заданиях клиент учиться осознавать возникающее чувство унижения в стрессовых ситуациях и укреплять воинское поведение в них. По ходу проведения терапии психолог генерирует метафоры, отражающие психологическую реальность из жизни клиента. Например, я использую метафору склада, менеджер которого обесценивает все ценные предметы, которые туда отдают на хранение.
А когда я восхищаюсь стойкостью клиента, который мужественно борется со своей проблемой, преодолевая негативные последствия своей психотравмы, то провожу аналогию с главной героиней Китнисс из фильма «Голодные игры». Китнисс осознала сценарий устроителей голодных игр и воспротивилась ему.
Про метафору из мифа о Сизифе я уже упоминал, но про сказку Ганса Христиана Андерсена «Гадкий утенок» тоже можно было бы иметь в виду, несмотря на отсутствие матери. Подсознание хорошо воспринимает метафоры и истории и этот инструмент будет весьма полезным в работе с самообесцениванием. И второй момент: нет глобального самообесценивания, а есть множество мелких болезенных контекстов, которые нужно рассмотреть, начиная от детства и заканчивая ситуацией настоящего, назвать чувства в них.
В завершении статьи я хочу еще раз подчеркнуть, связи самообесценивания с самооценкой, сепарацией и внутренней опорой в себе, а также подчеркиваю, что само по себе интеллектуальное осмысление своей проблемы или драка с негативными мыслями ни к чему хорошему для клиента не приведет, а проработка детской психотравмы приведет терапию к успеху, как говорят в НЛП, из лягушек в принцы!
Источники
- Бурбо Лиз. Пять травм. – М.: София, 2021, 224 с.
- Кови С. 7 навыков высокоэффективных людей. – М.: Альпина, 2017. – 530 с.
- Маккей М., Фаннинг П. Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения. – СПб.: Весь; 2019. – 464 с.
- Хайес С. Освобожденный разум. Как побороть внутреннего критика и повернуться к тому, что действительно важно. - Москва; Эксмо 2021. – 448 с.
Спасибо за внимание!
Ваши лайки и комментарии приветствуются!
Для записи на консультаций можно обращаться по эл.почте sig69@inbox.ru
# самообесценивание, самооценка
✍️Дорогие друзья, я - практикующий психолог. Приглашаю желающих на психологическую консультацию, все ссылки ниже.
-----------------------------------------------
🖥️Контакты
📧Эл. почта sig69@inbox.ru
📧Личка в ВК https://vk.com/sigaev_s
👉Прайс сессий и самопрезентация https://vk.com/@sigaev_s-samoprezentaciya 👉Мое образование и подготовка https://vk.com/album77342369_266587894
😀Благодарю за ваше внимание!