Колоссальные. Практически все, что мы имеем во взрослом возрасте, это те самые последствия из детства. Мне хочется не только улучшить собственную жизнь, но и не навредить своему ребенку. Ради этого я прохожу тренинги, слушаю лекции и читаю книги.
Прочитала новинку издательства МИФ из серии «Практики самопомощи» — «Освобождение чувств. Как преодолеть последствия негативного детского опыта и не дать ему разрушить вашу жизнь» Трейси Кроссли.
Автор книги Трейси Кроссли — бакалавр нейропсихологии и магистр психологии здоровья, эксперт по поведенческим отношениям. Звучит красиво и впечатляющее, но после прочтения книги, захотелось, подробнее понять, что значат регалии автора. Я отправилась на сайте Трейси Кроссли, но там я обнаружила лишь «обладая знаниями в области психологии» и «прошла дополнительное обучение у доктора Рози Кун, которая разработала трансформационную программу коучинга в университете последипломного образования». Ну и то, что у автора большой жизненный опыт неудач, было свое маркетинговое агентство и бизнес по производству печенья.
Сама книга – восемь шагов к самопознанию, любви и счастью. Автор обещает, что после прочтения мы прекратим быть идеальными, угождать другим, искать проблемы, принимать все на свой счет, а станем брать ответственность за свою жизнь и испытывать разные чувства.
Автор последовательно рассказывает о надежной и ненадежной привязанности, о треугольнике Карпмана, о рептильном мозге, негативных убеждениях, триггерах и реакциях на них, об эмоциях и чувствах, про страхи, перфекционизм и боязнь ошибиться, привычку угождать другим, не думая о себе, о выстраивании границ.
К каждому пункту дается упражнение. Чаще всего, оно начинается так: найдите тихое место, выделите 10-30 минут и возьмите дневник… А дальше предлагается писать ответы на разные вопросы: что вы чувствовали? Где вы чувствовали? Почему вы так поступил? И так далее. Запишите свои мысли, старайтесь не упускать детали. Если вы любите письменные практики, а главное готовы ежедневно по 10-30 минут выделять на них время, можете попробовать. Я много раз пробовала. Пишу, отвечаю на вопросы, но на определенном количестве исписанных блокнотов хочется спросить: и что дальше? Что-то должно было измениться? Я должна что-то вынести из описания этих ситуаций?
По логике, в первой половине книги мы «вскрывали» проблемы, во второй части — улучшаем жизнь: берем ответственность за свою жизнь на себя, создаем уверенность и самоуважение, признаем эмоции и справляемся с ними, открываемся истинным чувствам, учимся любить жизнь.
Приведу упражнение из второй части: «принимая решение, прислушайтесь к душе». Основная задача – прислушиваться и отмечать чувства.
1. Закройте глаза.
2. Сосредоточьтесь на солнечном сплетении.
3. Настройтесь внутренне на любимого питомца, ребенка, бабушку или дедушку. На того, к кому испытываете безусловную любовь.
4. Попытайтесь соединиться с объектом сердца. Обратите внимание на тепло в груди, ощущение расширения и расслабления.
5. Теперь, открыв глаза, сохраните это ощущение. Можете ли вы погружаться в такое состояние, когда надо принять решение? Будет ли трудно?
6. Делайте это упражнение каждый раз для того, чтобы испытать чувство безусловной любви. Вам сразу станет легче, потом вы научитесь устанавливать контакт с душой и осознавать это.
Уверена, кому это понравится и подойдет. Это явно не мой автор и не мои техники.
Вот еще рекомендации, о которых стоит помнить после прочтения книги:
· Прислушивайтесь к внутреннему голосу, чтобы понять свои истинные желания.
· Будьте открытыми, оставайтесь честными, уважайте свои чувства.
· Говорите правду, не ставя ультиматумов.
· Помните о личной ответственности за принятое вами решение.
· Действуйте, делайте реальные шаги для саморазвития.
· Смотрите на свой страх, не возводите между вами стену.
· Рискованные действия для ваших эмоций и чувств помогут изменить глубинные убеждения.
· Доверяйте себе, жизни и вселенной!
Много красивых фраз и призывов. Такие я постоянно вижу в книгах, да и на лекциях с тренингами. Уверена, для кого-то они работают. Но не для меня. Я книгой осталась не довольна.
Заботьтесь о себе и правильно выбирайте книги!
Подписывайтесь на меня в ВКонтакте
#mifbooks #трейсикроссли #освобождениечувств #достижениеспокойствия #детскиетравмы #негативныйдетскийопыт #внутренняятрансформация #познаниесебя #психология #самопознание