Коэнзим Q10 — витаминоподобное вещество, основная роль которого — регуляция энергетического обмена и защита клеток от окислительного стресса. Коэнзим Q10 самостоятельно вырабатывается организмом. С возрастом его синтез снижается → появляется необходимость получения коэнзима из внешних источников. Рекомендованная дозировка для взрослых — 100-300 мг/сутки. Коэнзим Q10 можно получить из пищи. Выше всего его содержание в таких продуктах: Если нет возможности регулярно включать в рацион эти продукты, можно принимать добавки с коэнзимом Q10. Особенно это актуально после 50-ти лет. Про какие полезные элементы вам интересно узнать? Пишите в комментариях.
Коэнзим Q10 — витаминоподобное вещество, основная роль которого — регуляция энергетического обмена и защита клеток от окислительного стресса.
Коэнзим Q10 самостоятельно вырабатывается организмом. С возрастом его синтез снижается → появляется необходимость получения коэнзима из внешних источников. Рекомендованная дозировка для взрослых — 100-300 мг/сутки.
Коэнзим Q10 можно получить из пищи. Выше всего его содержание в таких продуктах:
- Говядина и её субпродукты.
- Свинина и её субпродукты.
- Сёмга, форель, сардины.
- Фисташки и арахис.
- Оливковое масло.
- Брокколи.
- Шпинат.
- Соя.
Если нет возможности регулярно включать в рацион эти продукты, можно принимать добавки с коэнзимом Q10. Особенно это актуально после 50-ти лет.
Про какие полезные элементы вам интересно узнать? Пишите в комментариях.