Часть 2. «Я»-послания»
Долго откладывала написание этого поста, так как была уверена в том, что «Я-послания» уже всеми известный прием, но, как оказалось, многие не знают про него, поэтому я пишу, а ты читай, чтобы облегчить себе жизнь. 🤝
Что такое «Я-послания»?
Это метод коммуникации, где Вы проговариваете свои чувства, эмоции и желания исключительно через самого себя.
Почему «Я-послания» эффективный метод коммуникации?
Потому что общаясь с человеком, Вы не уходите в обвинения, вызывая в нем агрессию и/или виновность, от которых, как правило, хочется поскорее отделаться. Когда мы озвучиваем претензии через «Ты-послания», вероятность быть услышанным сильно уменьшается, потому что другой воспринимает информацию как «С тобой что-то не так», а это всегда неприятно.
Прочитайте примеры и ответьте себе на вопрос: какая форма подачи информации больше вызывает желание пойти человеку навстречу?
Примеры.👇
✅ «Когда ты кричишь, мне становится страшно и больно. Я бы хотел(а), чтобы ты так не делал(а)».
🚫 «Хватит уже орать! Почему ты не можешь разговаривать нормально?»
✅ «Твой поступок вызвал во мне сильную злость. Мне нужно остыть. Мы можем обсудить ситуацию позже».
🚫 «Ты не видишь, что я в гневе? Неужели это не понятно?!»
✅ «Для меня очень важно твое внимание. Мне его не хватает. Предлагаю проводить больше времени вместе».
🚫 «Почему ты меня никуда не водишь?»
Чувствуете разницу?
Что из этого выбрать – решать Вам. Здесь важно понимать и осознавать свою цель:
• я хочу быть услышанным;
• я хочу причинить человеку те же неприятные эмоции, которые он причинил мне.