Не так давно я задалась вопросом, почему после интенсивной тренировки хочется сладкого? Особенно шоколада!
Начала анализировать информацию в интернете и подытожила.
1. Перетренированность
Истощение организма в целом, а особенно нервной системы из-за гипер интенсивной нагрузки.
2. Гипогликемия - нехватка глюкозы
3. В рационе мало углеводов
4. Быстрые углеводы, такие как шоколад, быстро восстанавливают энергию
5. Психология.
Например, из-за сильного стресса, нехватке положительных эмоций, низкой самооценке. Эмоциональная усталость
Рекомендации для таких случаях :
○ можно съесть немного простых углеводов
○ какие углеводы ?
Фрукты, сочные ягоды, шоколад, мармелад (содержит агар агар или желатин, где есть коллаген)
○ не стоит есть много
После занятий спортом ваш организм продолжает сжигать калории, а тут вдобавок еще нагрузка на переваривание еды!
○ все в меру
○ сладкую воду, газированные и минеральную солёную воду во время тренировок лучше не пить, тк жажда только усилиться
#спорт #спортивноепитание #питаниеспортсменов #стрейчинг #тренировки #stretchingonline