Поскольку целлюлит является врожденной слабостью соединительной ткани, не следует ожидать полного исчезновения апельсиновой корки. Однако здоровая и сбалансированная диета может уменьшить ее видимость.
- Жидкость: выпивая достаточное количество жидкости в виде воды и чая, вы сделаете кожу более упругой и заметно подтянутой. Вы можете ароматизировать воду лимонным соком, кусочками огурца или травами.
- Сахар: по возможности избегайте сахара в виде сладостей или безалкогольных напитков. Потому что сахар не только повышает уровень инсулина, но и может увеличить видимость целлюлита.
- Витамины и минералы. Ешьте достаточно фруктов и овощей, чтобы обеспечить организм важными витаминами и минералами. В частности, витамин С поможет повысить стабильность соединительной ткани.
- Белки и жиры. Белки поддерживают развитие соединительной ткани. Кроме того, убедитесь, что вы потребляете здоровые жиры из орехов, растительных масел и рыбы в умеренных количествах.
Как уменьшить целлюлит с помощью спорта и физической активности?
Занятия спортом не только способствуют разрушению жировых складок, но и препятствуют их формированию. Кроме того, наращивание мышечной ткани повышает общий тонус тела, делая нежелательную апельсиновую корку менее заметной.
- Идеально, если вы тренируете выносливость один или два раза в неделю, занимаясь такими видами спорта, как плавание, скандинавская ходьба, езда на велосипеде или бег трусцой.
- Кроме того, вы должны два-три раза в неделю делать простые силовые упражнения для тренировки областей, пораженных целлюлитом.
- Скручивания, которые задействуют прямые мышцы живота, являются одними из лучших упражнений для борьбы с целлюлитом. Повторяйте упражнение 30-45 секунд.
- Ножницы активизируют косые мышцы живота. Для этого слегка приподнимите верхнюю часть туловища в положении лежа и поочередно поднимите вверх правую и левую вытянутую ногу, не касаясь другой ногой пола. Повторяйте упражнение 30-45 секунд.
- Вы также можете тренировать свой живот и тонус всего тела с помощью планки. Для этого встаньте в планку с вытянутыми или опущенными руками и поочередно выставляйте ноги наружу и снова внутрь. Повторяйте упражнение 30-45 секунд.
Еще несколько советов, как уменьшить целлюлит на животе
В дополнение к диете и физическим упражнениям есть и другие советы, которые вы можете использовать, чтобы свести к минимуму видимость ямочек на коже, вызванных целлюлитом.
Усильте приток крови к тканям. Чтобы увеличить кровоток, у вас есть несколько вариантов на выбор.
- Одной из возможностей является массаж с помощью электрического массажного устройства, с помощью которого вы повышаете эластичность кожи, массируя более глубокие ее слои.
- Кроме того, весьма эффективна сухая щетка от целлюлита.
- Контрастный душ также стимулирует кровоток, благодаря чему ваша кожа выглядит более упругой в долгосрочной перспективе.
Статья написана в ознакомительных целях и не может быть использована для диагностики и лечения проблем со здоровьем. Всегда консультируйтесь с врачом.
Пожалуйста, поддержите блог - ставьте "лайки" и подписывайтесь!