Конечно, далеко не каждая баня обладает эффектом чрезвычайно качественного сна. Если вы просто забежите в сауну на 10 минут, вряд ли вы добъетесь такого результата. Баня - это целый ритуал, который не терпит спешки, суеты и нарушения традиций. Полезной парилка будет, если в ней оптимальное соотношение температуры и влажности, соблюдается последовательность посещений парной, отдыха и закаливающих процедур, правильно используется для массажа веник. Тогда посещение бани окажет чрезвычайно мощное влияние на организм и гарантирует сон как у младенца.
Посещение бани - это не только гигиенические процедуры, но и хороший способ расслабиться и даже излечиться от многих болезней. Она стимулирует кровообращение, нормализует работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, снимает стресс и физическую усталость, очищает и омолаживает организм. Но чтобы визит в баню принёс организму пользу и не навредил, важно уметь правильно париться. Кроме того, важно не просто соблюдать рекомендованные температурные и временные рамки, но и прислушиваться к собственным ощущениям и не перегружать организм. Поэтому знакомство с банными процедурами лучше начинать с мастерами пара - пармейстерами или банщиками, которые знают всё об искусстве лечения паром и травами, оздоровлении и восстановлении сил.
И тогда от посещения бани можно получить невероятный реабилитационный эффект, который заключается в следующем:
Во-первых, антистресс и качественный сон. Под воздействием температуры улучшается кровообращение и лимфоток. Кровь приливает к коже и мыщцам, из-за этого временно спадает кровоток в мозге. В результате спадает психическое напряжение, расслабляется тело и начинает склонить в сон. При стрессах, нервных перенапряжениях банная процедура - настоящий бальзам для организма. Живительное тепло расслабляет мышцы, как рукой снимает боли, переутомление.
Во-вторых, оздоровление. С потом выводятся неорганические соли, аммиак, мочевина, конечные продукты обмена, токсины. При их введении облегчается работа почек, улучшается водно-солевой обмен. В бане хорошо очищаются лёгкие и бронхи. Они освобождаются от лишней слизи, в результате чего дыхание становится чище, легче. Повышается влагообмен, усиливается вентиляция лёгких, увеличивается потребление лёгкими кислорода (примерно на треть). Под действием банного жара увеличивается эластичность и подвижность связок. Во время приёма парной суставы и связки получают усиленное кислородное питание, увеличивается приток питательных веществ, рассасываются солевые отложения, уходят отёки. Традиционные процедуры во время посещения парилки - обливание холодной водой или купание в бассейне или проруби. Это прекрасный способ закаливания. Контраст температур способствует укреплению сосудов, тренировке лёгких, стимулирует обменные процессы.
В-третьих, молодость и стройность. Под действием холода (во время контрастных процедур) улучшается терморегуляция, при этом сгорает большое количество жиров и углеводов. Банный жар "тренерует" потовые и сальные железы, делая кожу молодой и эластичной. С потом из организма выводятся токсичные вещества, мешающие обмену веществ, таким образом, мы оздоравливаемся, омолаживаемся и стройнеем.