Многие из нас ужасно волнуются, делая что-то впервые: выходя на сцену, сдавая экзамены, устраиваясь на новую работу, начиная вести свой блог, и так далее. А у некоторых страх может быть настолько сильным, что не проходит с первого, и даже со второго-третьего раза.
Что делать и как справиться с этим волнением?
Вообразите себе самый худший сценарий надвигающегося события. Сценарий, в котором всё пошло вообще не так – прямо возьмите и доведите его до настоящего абсурда.
Например, возьмём то же выступление на сцене. Если от мыслей о произнесении речи перед большой аудиторией у вас начинают дрожать коленки и вы жутко боитесь провалиться у всех на глазах, вам следует хорошенько представить свой провал во всех красках.
Вот вы ступаете на сцену, кто-то из толпы кричит: "Фу, что это за чудак? Уйди отсюда!" Его подхватывает весь зал, выкрикивая вам неприятные вещи. Когда они ненадолго замолкают вы неловко берёте микрофон, и за-за-заикаясь, начинаете невнятно бормотать свою речь. По залу прошёлся хохот, и вот, в вас прилетает первый помидор.
Дальше, думаю, ваша фантазия справится сама. Люди обычно умеют рисовать в своей голове ужастики.
Представили худший сценарий? А теперь поймите, что вероятность именно такого развития событий всего 0,001%. Скорее всего, в реальности всё будет гораздо-гораздо лучше. И даже если что-то пойдёт не по плану, это в любом случае будет не настолько ужасно, как вы себе вообразили.
Страх отступает, потому что вы заранее подготовили себя к самому негативному сценарию, прокрутив его в голове, и любая мелочь, которая может произойти, по сравнению с этим, покажется вам не такой катастрофичной.
Вам поаплодировали не все люди в зале, а только половина? Ерунда какая, могли и вовсе гнилыми помидорами закидать.
Пользуйтесь этой техникой в любой момент, когда начинаете волноваться из-за приближающегося события, и страх тут же вас отпустит.