Наверняка сейчас у многих на автомате всплыло в голове число 21. А вот и нет, это просто распиаренный миф.
На самом деле, внедрение новой привычки, навыка, модели поведения, не привязано к какому-то конкретному сроку.
Да, новое умение может закрепиться за 21 день. Может и быстрее, а может и сильно дольше. Длительность этого периода будет зависеть от конкретного человека и от конкретной привычки.
Наш мозг вообще очень ленив по своей природе, и чем более энергозатратное действие мы пытаемся привить, тем больше он сопротивляется. Сюда же подключаются качества вашего характера, образ жизни, который вы ведёте, и многое другое.
Например, возьмём привычку заниматься спортом. Если вы уже до этого занимались каким-то его видом, и в целом любите всё это дело – привычка может закрепиться за считанные дни. Если же вы довольно ленивый человек, любящий поваляться на диванчике, то любая спортивная активность будет встраиваться в вашу жизнь очень и очень долго.
Если хотите знать конкретное число, то в среднем, это 66 дней. По данным научных наблюдений, именно за этот период новый навык у большинства людей становится неотъемлемой частью жизни.
Но учтите, что вам может понадобиться и больше времени. Не нужно специально ждать какой-то даты, вычёркивать дни в календаре и расстраиваться, что даже спустя три месяца вы до сих пор не выполняете какое-то действие на автомате.
Тут всё строго индивидуально. Как говорил знаменитый американский коуч Джим Банч: «Для встраивания новой привычки нужно столько времени, сколько нужно».
Так что, если вы реально нацелены выработать какое-то умение – просто продолжайте, несмотря ни на что, совершать нужные действия день за днём. И рано или поздно, у вас всё получится.
P.S.: Подписывайтесь на мой канал, статьи с полезными советами выходят на нём ежедневно. А также ставьте лайки, если вам был полезен этот пост.