Часто возникают подобные ситуации: хочется быть в прекрасной форме, выглядеть стройно и подтянуто, не ощущать лишнего веса и не видеть объемов, но соблюдать диеты или тренироваться – нет, никогда.
Известно, что многие компании построили свой бизнес именно на подобной модели – они зарабатывают на тех, кто хочет получить результат, не прикладывая к его достижению никаких усилий. Я много читала и слышала об этом от знакомых, поэтому хочу сегодня поговорить на данную тему. Различные чудо-таблетки, косметические и косметологические процедуры, использование оборудования, которое по заверениям может убрать жир за считанные мгновения, создав фигуру мечты без усилий – все это создает обманчивое впечатление, что добиться впечатляющих результатов можно без каких-либо усилий. На самом же деле, подобные обещания остаются только красивыми и заманчивыми сказками. Они не позволяют в долгосрочной перспективе рассчитывать на устранение лишнего веса. В большинстве же случаев становятся причиной появления различных нарушений здоровья.
Как привести себя в форму, не занимаясь физическими упражнениями
Не секрет, что соблюдение диет – стресс и настоящее испытание для большинства людей. Если человек ненавидит физические нагрузки и не приемлет любые ограничения, то нужно сначала понять, что без приложения небольших усилий получить видимого результата не получится. Волшебной палочки не существует. В этом случае я бы хотела посоветовать начать с того, что постараться пересмотреть свои взгляды относительно диетического питания. Затем можно попытаться поискать плюсы и в упражнениях, так как минимальные физические нагрузки позволят организму быстрее работать над устранением жировых отложений. Хочу дать несколько простых советов, прислушавшись к которым, можно полюбить занятия спортом, начать посещать фитнес и немного ограничивать себя в употреблении вредных продуктов.
Переоценка физических упражнений
В большинстве случаев разговоры о том, что люди ненавидят занятия спортом, касаются только определенного комплекса упражнений. Не нужно забывать о том, что фитнес не ограничивается, например, бегом или занятиями на силовых тренажерах. Он предполагает и различные танцевальные, расслабляющие занятия. Я лично могу сказать, что берпи для меня – настоящее испытание. Если бы случилось так, что только это смогло бы помочь вернуть фигуру, то я бы отказалась не задумавшись.
Для всех остальных хочу сообщить – хорошая новость существует. Касается она того, что физические упражнения – это разнообразные вариации, способы и комбинации, которые позволяют преображать собственное тело без страданий и напряжения. В том случае, когда бег даже на 100 метров – испытание, достойное олимпийской медали, можно попробовать поездку на велосипеде, как достойную альтернативу. Если же и этот вариант не подходит, то можно выбрать йогу, плавание, игру в теннис. Также нужно выбрать свой темп, в котором заниматься будет легко и комфортно. Увеличивать нагрузки и продолжительность занятий можно постепенно.
Преодоление страхов
Именно страхи вызывают нежелание заниматься спортом или соблюдать диеты. Отрицание, ненависть к физическим нагрузкам – все это проявления боязни того, что ничего не получится, не удастся вернуть форму или же сбросить вес. Можно справиться с этой проблемой, наняв тренера. Он с профессиональной точки зрения позволит разобраться в источнике страхов и сомнений. Я бы посоветовала такой подход, когда нужно заниматься именно в зале или присутствовать на групповых занятиях.
Забыть про диеты
Нет, не сами ограничения, а только слово. Именно оно заставляет многих говорить о том, что это не для меня, ничего не выйдет, не нужно даже и пробовать, только испытывать силу воли. Многие воспринимают диеты, как своеобразное наказание. Нужно же подходить к ним с другой стороны – это отдых для организма. Нам же хочется сбросить сумки с покупками, лечь на диван и отдохнуть, так и тут: организм перестанет получать продукты, нагружающие его жирами, вес снизится, что и позволит почувствовать легкость.
Диета – это не только запреты и ограничения. Они могут быть вкусными. Например, можно начать утро с фруктового коктейля, дополнить его легким взбитым творогом. Необходимо сконцентрировать свое внимание на принципах правильного питания, осознать и принять его плюсы, только потом начать себя ограничивать.
Не сразу, а постепенно
Движение к успеху предполагает, что будут делаться небольшие шаги. Хочу сразу сказать, что не следует ждать быстрых изменений. Это касается и привычек, мышления, поступков. Каждый день нужно начинать с того, что привносить новое, способное положительным образом отразиться на внешнем виде и самочувствии в будущем. Например, следует начать с того, что отказаться от утренней булочки с чаем. Лучше отдать предпочтение кусочку темного шоколада. Нельзя представить жизнь без гамбургера? Можно отказаться от его хлебной основы, оставив только овощи и котлетку. Физические нагрузки пугают? Не нужно сразу стараться побить рекорд, лучше начать с легкой прогулки, которая продлиться 10-15 минут. Потом время можно увеличивать, а вместе с ним и темп, нагрузку, результативность.
Нужно знать, для чего заниматься
Еще один момент, который я бы хотела указать, касается мотивационной составляющей. Необходимо сначала найти ответ, для чего нужно соблюдать диеты или заниматься спортом. Это может быть стремление вернуться к привычному весу, снизить риск заболеть, желание выглядеть лучше. Причину можно и нужно визуализировать.
Эксперименты в этой области приветствуются, поэтому не следует загонять себя в рамки. Это поможет найти свой личный вариант правильного питания и спортивного образа жизни.
Спасибо за внимание, подписывайтесь, чтобы оставаться на связи.