Главная задача при приеме мультивитаминов заключается в том, чтобы восполнить недостаток питательных веществ, который испытывает любой современный житель мегаполиса.
Однако, при выборе мультивитаминов для кожи и волос очень важно опираться на научные знания о том, какие витамины и минералы и в какой дозировке должны входить в комплекс, чтобы оказывать нужные эффекты - восстановление тонуса, упругости и сияния кожи, снижение ломкости волос, предотвращение перхоти и многое другое.
На вопрос о том, в каких дозировках должны содержаться компоненты, вам ответит грамотный врач, проведя некоторые обследования и лабораторные анализы для определения текущего состояния организма. Мы же поговорим о том, на какие компоненты в составе мультивитаминов следует обратить ваше внимание.
Витамины
- Витамины А, С и Е. Об этих витаминах мы говорим вместе, потому что их комбинация усиливает действие друг друга. Все эти три витамина имеют важное значение для борьбы со свободными радикалами, помогая нашей коже быстрее восстанавливаться и защищаться от повреждений, вызванных старением или факторами окружающей среды. Кроме того, достаточное количество этих витаминов может помочь предотвратить повреждение кожи от загара, предотвратить развитие или, возможно, даже избавиться от тонких морщин. Витамин А может помочь увлажнить кожу и бороться с прыщами, а витамин С повышает выработку коллагена, делая кожу упругой и повышая ее эластичность.
- Биотин (витамин В7, витамин Н). Этот витамин оказывает важное воздействие на кожу, волосы и ногти. Доказано, что биотин стимулирует всасывание полезных жирных кислот, а также нормализует уровень сахара в крови. Нормальная суточная доза биотина способствует укреплению волосяных фолликул, ногтевой пластины, предотвращает выпадение волос и придает коже сияние и блеск.
- Витамин D играет большую роль во всех процессах в организме, не только в тех, которые влияют на качество кожи и волос. Он является предшественником холестерина, который является строительным материалом для нашей кожи, а также участвует в синтезе гормонов, оптимальный уровень которых поддерживает состояние кожи и волос в частности. Кроме того, витамин D защищает кожу от пагубного влияния солнечных лучей.
- Витамины группы В (тиамин, пиридоксин, цианкобаламин). Кроме того, что они повышают сопротивляемость стрессу, который пагубно влияет на качество кожи и волос, они способствуют нормализации работы сальных желез, снижая воспаление и риск развития акне. Также они способствуют нормализации гидробаланса кожи, снижая ее сухость.
- Витамин РР (ниацин). Он способствует нормализации питания кожи и волосяных фолликул и стабилизирует меланогенез. Благодаря этому, снижается риск выпадения волос, преждевременной седины, а также гиперпигментации.
- Витамин К способствует укреплению стенки сосудов и снижает риск развития купероза
Минералы и другие нутриенты
- Здоровая кожа во многом зависит от наличия полезных жирных омега-3-кислот. Они способствуют увлажнению и повышению эластичности и упругости кожи, придавая ей здоровое сияние. Для волос они также оказывает положительное влияние, снижая их ломкость, сухость и повышая гладкость.
- Цинк снижает местное воспаление, участвует в нормализации гормонального фона, ускоряет регенерацию клеток, поддерживает наш иммунитет.
- Селен, также как и цинк, играет большую роль в организме человека. Важно, что селен участвует в синтезе кератина - основного белка кожи и волос. Кроме того, селен способен укреплять мышечный каркас, тем самым способствуя снижению образования преждевременных морщин.
Это далеко не полный список витаминов и минералов, мы рассказали о наиболее важных компонентах витаминных комплексов для красоты и здоровья кожи и волос.
Заключение
Витамины и минералы способны регулировать многие обменные процессы в нашем организме, поддерживая состояние всех органов и систем, в том числе кожи, волос и ногтей. Грамотный подход в выборе витаминно-минерального комплекса - залог эффективного восполнения их недостатка. При грамотной диагностике и консультации специалиста, вы сможете выбрать комплекс, подходящий именно вам.