Мой тренировки

Понедельник 1. Подтягивания 2. Горизонтальная тяга в Хаммере узким хватом 3. Тяга гантелей лёжа на скамье 4. Тяга гантели 1 рукой 5. Тяга штанги в наклоне 6. Горизонтальная тяга широким хватом в блоке 7. Горизонтальная тяга узким хватом в блоке Вторник 1. Жим гантелей под углом 2. Жим верх груди 3. Жим середина груди 4. Жим низ груди 5. Сведения 6. Армейский жим обратным хватом 7. Жим сидя из-за головы 8. Махи средняя дельта 9. Тяга к подбородку в кроссовере 10. Косичка на трицепс Среда кардио Четверг 1. Подтягивания узким хватом 2. Горизонтальная тяга 1 рукой 3. Вертикальная тяга узким хватом 4. Пуловер 5. Подтягивания широким хватом 6. Вертикальная тяга широким хватом 1 рукой 7. Вертикальная тяга широким хватом в блоке 8. Пуловер широким хватом Пятница 1. Жим гантелей под углом 2. Жим верх груди 3. Жим середина груди 4. Жим низ груди 5. Сведения 6. Махи задняя дельта 7. Армейский жим обратным хватом 8. Махи средняя дельта 9. Жим гантелей сидя 10. Косичка на трицепс Суббота 1. Разгибания ног сидя 2. Сгибания сидя 3. Жим 1 ногой 4. Сгибания лёжа 5. Жим ногами 6. Сведения 7. Разведения 8. Икры Энонтат 1 раз в 4 дня Стан каждый день по 3 Вс Гонадотропин 1500 ед ( 1 куб) в живот инсулинкой Аптека Анастразол вт сб 1 таб Достинекс пол таблетки в субботу Аптека Карсил 8 таб Фламин 2 таб Рибоксин 2 Панангин с В6 4 таб Тромбоасс 2 таб Флебодия 1 таб в день Урсоссан 4 в день А День Белки Жиры Углеводы Вода Соль ГГипомиозидипомиозид Гутталакс 1 160 80 80 4 2 160 80 80 4 3 160 80 80 3 4 160 80 80 2,5 5 160 80 80 2 1 6 120 80 400 1 2 80 капель на ночь 7 120 80 145 2 1 4 160 80 80 4 5 160 80 80 4 6 160 80 80 4 1 7 160 80 80 8 1 8 160 80 80 8 1 9 спина 160 80 80 8 - 2 10 грудь плечи 160 80 80 8 - 3 11 160 80 80 6 - 4 12 спина 160 80 80 3 - 3 13 120 80 80 1,5 - 2 14 120 80 400 0,75 - 1 15 120 80 400 - - Дни Белки Жиры Углеводы Вода Соль