Самое лучшее упражнение - жим лёжа. Это базовое упражнение, которое включает такие мышцы, как грудь, трицепс, передник дельты, а также мышцы спины. Развивает силу и общую массу тела. После жима лежа можно сделать брусья. На них также работают все те мышцы, которые писал выше, при этом работаешь со своим собственным весом. Считается также базой. Конечно же, топ замыкает разведение гантелей лёжа, где мы растягиваем мышцы груди, делаем их пластичнее и шире, что придаёт визуально общую форму груди больше.
Самое лучшее упражнение - жим лёжа. Это базовое упражнение, которое включает такие мышцы, как грудь, трицепс, передник дельты, а также мышцы спины. Развивает силу и общую массу тела.
После жима лежа можно сделать брусья. На них также работают все те мышцы, которые писал выше, при этом работаешь со своим собственным весом. Считается также базой.
Конечно же, топ замыкает разведение гантелей лёжа, где мы растягиваем мышцы груди, делаем их пластичнее и шире, что придаёт визуально общую форму груди больше.