При нашем темпе жизни неизбежно как эмоциональное выгорание. Завидую людям, которых не коснулось это чувство. Впервые я впала в депрессию как раз таки из-за выгорания на работе, из-за разочарования в своей профессии, жизни. Я не хотела ничего делать, практически постоянно ревела и даже была абсолютна равнодушна к смерти, что мне не свойственно. Никогда я не думала, что меня это может коснуться, т.к. всегда была очень жизнерадостным человеком, хотя по сегодняшним меркам радоваться было нечему: жили мы очень скромно, на море не выезжали (отдыхом у нас была смена деятельности: после учебы в выходные-полоть грядки, убираться), вещи я донашивала за двоюродной сестрой и даже за старшим братом, также в моем гардеробе были ещё мамины брюки и старомодные блузки (надо отдельно написать статью как мне удавалось не чувствовать себя ущемленной из-за этого).
Мама во многом была мне примером: она всю себя без остатка посвятила семье, она трудилась превознемогая плохое самочувствие и делала все свои обязанности. "Нет слова НЕМОГУ, есть слово НАДО",- говорила всегда нам мама. Так и при выгорании, необходимо это вспомнить и идти дальше.
Можно взять небольшой отпуск и желательно съездить куда-нибудь развеяться, сменить обстановку. Затем вспомнить, что у нас есть долг(перед детьми, родителями, супругой, самим собой...) "Спасение утопающего-дело рук самого утопающего"- не забывайте!!!.
Если совсем невмоготу-необходимо обратиться к специалисту и, возможно, пропить курс лекарственных препаратов (или хотя бы витаминов).
Иногда помогает-вспомнить, что есть люди, которым еще хуже, но они держат себя в руках.
Занятия спортом или гимнастикой тоже помогают. Самое трудное -"сделать первый шаг". Уговорите себя на 1 минуту в день. Начнете и 1 минута превратиться минимум в пять. Спорт помогает вырабатываться эндорфинам, да и здоровье укрепляет. Начните радоваться маленьким вещам: солнышку за окном, распустившимся цветам, листьям на деревьях. Поблагодарите Бога за всё, что у вас есть(лучше составить список за что вам стоит быть благодарным). Я знаю людей, которые не знают, за что им можно быть благодарными. Ну, например, за:
-руки, ноги, зрение, слух, обоняние(если вы его не лишились после ковида),
- семью, друзей
- работу
- за воду, которая течет из крана и вам не надо её приносить из колодца или реки
- наличие "крыши над головой"
- макароны, которые вам не надо делать ссмостоятельно, начиная с обработки земли и засеивания зёрен.
Вобщем как в анекдоте, когда мужчина решил повеситься, встал на табуретку и увидел на шкафу пачку сигарет(подумал: поурю, потом-повешусь), пошел курить на балкон, а там батылка коньяка, выпил и думает: что ж умирать, жизнь то налаживается!
Если понравилась статья- поставьте лайк, пожалуйста!