Важно не сколько ты ешь, а что именно ☝️
До лета ещё достаточно времени ☺️ и если есть желание , то похудеть обязательно получится!
Уж если я смогла похудеть в свои 39 лет на 14 кг, имея троих детей, младшему из к которых два года, к тому же я оооочень люблю поесть, люблю сладкое, мучное, то и вы сможете.
Нужно только чуточку подкорректировать свой привычный рацион питания.
Мои порции нельзя назвать маленькими, я ем наравне с мужем, порой и побольше.
Но при этом в моём рационе минимум хлеба и молока, сладкое я очень люблю, и все мои попытки отказаться от аппетитного пирожного или сдобной булочки оказались провальными и только способствовали срывам. Поле месяца лишений я могла съесть половину свежего батона с маслом, вприхлёбку со сладким чёрным чаем, а я терпеть не могу чай с сахаром, но дефицит всегда восполняется с лихвой, месяц без запрещёнок у меня равен месяцу зажора.
Так вот лучше успокоиться и перестать запрещать себе что-то, просто нужно убавить сахар и муку, идеально было бы совсем убрать, но на себе испытала- не вышло.
Я с удовольствием ем правильно, изо дня в день готовлю блюда из яиц: яичница, омлет, отварные яйца, овсяноблин;
запекаю или жарю рыбу: минтай, карась, сазан;
из свинины и говядины готовлю отбивные, котлеты, гуляш ;
из курицы и мяса варю супы, щи, борщи. Стараюсь дополнить все это различными овощными гарнирами: отварной цветной капустой, салатом из свежей белокочанной капусты, брокколи, авокадо. Часто делаю винегрет.
Могу приготовить тёплый салат из курицы, зелёной стрючковой фасоли и болгарского перца- очень вкусно и сытно.
Если появляется желание поесть шоколада, то стараюсь сделать это в обед, но вечером почему- то больше всего тянет на всякие бананы шоколад, специалисты по правильному питанию пишут, что это связано с паразитами и грибами, которые благополучно живут в нас. Ещё такие заедания говорят о том, что организму не хватает энергии и он пытается подзарядиться плиткой шоколада, например.
Если мой здравый смысл проигрывает, то ем желанное лакомство и забываю про это.
Чего ругать себя, ведь если бы я могла, то не стала бы есть запретное, а раз съела, то уже поздно, дело сделано, нужно снова набирать 80% правильного и полезного.
Возвращаясь к началу статьи, хочу сказать, что на мясе и овощах очень хорошо худеется и чем больше сахара с мукой вы уберете из рациона, тем уже станет ваша талия. А есть при этом можно до отвала.
- Чтобы есть все что хочется и похудеть, нужно перестать питаться хаотично, то есть перекусывать и кусочничать в течение дня, остановившись на чистом двух или трехразовом питании.
- Все углеводные продукты желательно есть в обед, утром и на ужин предпочтительно есть овощи, мясо и яйца.
Вот так все просто.