Начало:
Психологи утверждают, что с любым стрессом можно справиться. У стресса есть причины, скорее всего, дело не в нашей работе, как мы думаем — всё несколько глубже. Прозвучит неожиданно, но на удивление часто, причина нашего стресса кроется в нашей неуверенности и отсутствии любви к себе.
Каждый знает, что ему нравится и что не нравится, что не приемлемо ни за какие коврижки. Недооценка самого себя — обходится человеку слишком дорого, это постоянное внутреннее напряжение. Хорошо бы нам научиться получать удовольствие от жизни, от приятных людей и от общения с ними.
Давайте же слушать себя, заботиться о себе, управлять своими эмоциями — так и сон постепенно наладится. Ведь даже молодым людям не стоит мало спать и пренебрегать нормальным ночным отдыхом. Это сбивает все естественные ритмы организма и, конечно, приводит к нарушению сна.
А если подобное продолжается длительное время, это может привести к снижению внимания, раздражительности, плохому настроению без веской причины. Ни взрослые, ни молодые люди не должны ложиться спать очень поздно и просыпаться слишком рано — это никогда не приносило пользу.
Желательно настроить собственные ритмы сна, ориентируясь на времена года. Весной и летом, когда солнце восходит рано, вставать лучше около шести утра, на рассвете. Принимать бодрящий душ, легко завтракать и отправляться на прогулку или работу. Зимой лучше просыпаться позже.
Чтобы в полной мере зарядиться, должно быть, в среднем, около восьми часов полноценного сна. Часто время пробуждения определяется рабочим графиком и дорогой к работе. Вставать рано в будние дни бывает тяжело — поэтому, лучше скорректировать свои биоритмы и ложиться вовремя.
Попробуем каждый раз отправляться спать на полчаса раньше. Мы долгое время ложились поздно — если резко начать делать это рано, уснуть вряд ли получиться. Если 30 минут — слишком много, надо начинать с 15 минут, доводить время к оптимальному постепенно. И в 22 часа быть в постели.
Условия для сна надо улучшать — повесить темные шторы, приготовить удобную пижаму. Перед сном полезно принимать тёплую ванну, а не бодрящий душ... Утром, после звонка будильника, не стоит оставаться в кровати, сразу же встать, а несколько упражнений помогут взбодриться.
Ошибочно думают, что во время сна наш мозг отдыхает. На самом деле, мозг трудится с таким же напряжением, как и во время бодрствования. Ночью, когда мы спим, мозг проводит анализ произошедших событий, составляет сценарии будущего и проверяет состояние нашего организма.
Таким образом, ночью отдыхают только мышцы, мозг работает. И, бывает, показывает нам такие яркие и бездонные сны, что нет предела удивлению. А я снова надеюсь на чудесный сон... И тёмное ночное небо, чуть тронутое дымкой, светит лучистыми звёздочками. Желаю всем спокойной ночи!
***
Иллюстрация для статьи взяты автором из открытого источника информации.
От всей души желаю своим читателям всего самого прекрасного!
Друзья, делитесь впечатлениями и подписывайтесь на мой канал!