Волейбол - достаточно травмоопасный вид спорта. У игроков встречаются совершенно разные повреждения, такие как: растяжения, вывихи суставов, ушибы, переломы, разрывы сухожилий и тп.
Но сегодня я хотел бы поговорить конкретно про пальцы и кисти рук. Сам я постоянно ставлю блоки. Иногда соперник удачно отыгрывается, из-за чего я получаю различные повреждения. Основываясь на своем опыте и наблюдениях за другими игроками, хочу поделиться с вами различными нюансами
Одной из самых частых травм во время игры является вывих пальца. Многие недооценивают эту травму и продолжают играть с повреждением. Что является заведомо неправильным поступком. Ведь достаточно получить еще несколько ударов мячом по своему пальцу, и вывих может превратиться в перелом или более серьезное смещение. Так же можно повредить сами фаланги пальца, лучезапястный сустав, растянуть различные мышцы предплечья и тп.
Все эти проблемы возникают из-за недостаточной физической подготовки или из-за индивидуальных особенностей игрока. В любом случае нужно укреплять пальцы, предплечья, суставы и руки в целом. Тогда большинство этих травм будут обходить вас стороной. С тренировками вам помогут различные упражнения, такие как: отжимания на пальцах, работа с эспандерами, вис на турнике, подтягивания и другие простые элементы
Все вышеперечисленное достаточно банально и в целом затрагивалось многими экспертами и не раз. Я же хочу обсудить немного другого рода травмы, нежели чем выбитые пальцы
Основная проблема
Не знаю, как у вас мои подписчики, но у меня (во время игры) достаточно часто возникают проблемы с верхними частями подушечек пальцев: кожа под ногтями может лопнуть и начать кровоточить. Так же образуются трещины, которые мешают играть, создают неприятные ощущения
Тейпирование
Я достаточно длительное время боролся с проблемой "кожи" во время игры. Вам может показаться, что обычное тейпирование пальцев поможет моментально разобраться со сложившейся ситуацией. Но это утверждение нельзя назвать правдивым. Ведь тейпирование в основном предотвращает вывихи и более крупные травмы пальцев, нежели чем "надрывы" кожи
Конечно, пластырь поможет во время игры зафиксировать и уменьшить болезненность на проблемных участках кожи. Но после снятия трещины углубятся, кожа станет сухой и ломкой
Подводя промежуточный итог, можно сказать, что тейпирование пальцев является одним из лучших средств для предотвращения травм именно во время игры. Так же этот вариант защиты является одним из самых дешевых и практичных. Ведь не обязательно покупать дорогие тейпы в специальном магазине, подойдет и обычный ленточный пластырь из аптеки. (Фотки ниже). Но в то же время пластыри координально не решают проблему, связанную с кожными покровами. И, соответственно, использовать только тейпирование у нас не получится
Напальчники
Являясь активным пользователем волейбольных "рукавов" у меня возникла идея найти напальчник из примерно такого же дышащего и фиксирующего материала
Без труда я нашел специальные напальчники, правда, они предназначаются для киберспортсменов, но отыграв в них несколько тренировок, я понял следующее:
Напальчники достаточно неплохо фиксируют кожу пальца, минимизируют контакт с мячом и повреждения от него. Помимо этого, вентиляция находится на отличном уровне. Но присутствуют так же существенные недостатки, такие как маленькая износостойкость (одного напальчника хватит тренировки на две, правда, цена у них достаточно маленькая, особенно если покупать большой набор), недостаточно плотная фиксация на самом пальце. Из-за этого я бы не рекомендовал использовать напальчники на важных играх, значимых и тяжелых тренировках (во время агрессивной игры он может слететь), но на обычных игровых или лайтовых тренировках это лучший вариант, который защитит вашу кожу
Клей БФ-6
Достаточно неоднозначный способ защитить свою кожу. Если кто не знает, этот клей наносится на кожу и практически моментально засыхает. Он прозрачный, не имеет запаха, гибки и не ломкий. Способен стянуть все трещины на время игры. А после применения легко снимается, как цельная пленка. Но кожа под таким слоем совершенно не дышит, и если длительное время ходить с ним, не снимая, то может стать только хуже.
По сути, если правильно подобрать длительность использования, то это универсальный помощник как для тренировок так и для игр. Но перебарщивать с ним определенно не стоит
Подводя итог, я хочу еще раз сказать о том, что я не являюсь профессиональным игроком. Высказываю лично свое мнение, делюсь какими-либо ощущениями.
Если тебе понравилась эта статья, то подпишись, это очень сильно поможет мне в развитии. Здесь я рассказываю про волейбол!