В прошлый раз мы рассказывали о том, что такое тренировочные схватки, а сегодня разберёмся, как правильно их пережить.
Обычно тренировочные схватки случаются во втором и третьем триместрах. В первую беременность они пугают своей частотой: порой по пять-шесть раз в час. Бояться не нужно, проведите это время с пользой ;)
Правильное дыхание поможет вам в родах, так что используйте тренировочные схватки для практики дыхательных упражнений.
Вот несколько дыхательных приёмов, в которых вы можете попрактиковаться:
- Как только схватка кончится, сделайте глубокий вдох. Когда приступит следующая — медленно выдыхайте.
- Дышите как на спортивной тренировке: медленные и глубокие вдохи через нос и короткие, резкие выдохи ртом.
- Частые и неглубокие вдохи во время схватки также могут помочь. Но этот способ может привести к головокружению.
Что ещё можно сделать во время тренировочных схваток?
Поскольку тренировочные схватки могут причинять беспокойство, особенно в первую беременность, ваша главная цель — расслабиться. Используйте любые приёмы, которые помогают вам настроиться на умиротворённый лад: включите любимую музыку или кино, поболтайте о чём-то отвлечённом с близким человеком.
Думайте о хорошем! Ваше тело готовится, и совсем скоро малыш появится на свет.
А чтобы настроиться и подготовиться к родам, загляните в наш телеграм чат: здесь много полезной информации, анонсы мероприятий, бесплатных лекций, круглых столов с практикующими врачами и других полезных вещей.
Мы ещё и подарки дарим ;) Так что будьте на связи!