В комнате нас по-прежнему было двое.
Я и Она.
Мне ничего не оставалось, кроме как резко скинуть с себя одеяло, которое я использовала в качестве мантии-невидимки.
Вот только мы живём не в мире Дж. Роулинг, а я - не Гарри Поттер. И это несправедливо, потому что дементоры существуют, и один из них прямо сейчас сидит в моей комнате и требует чашку чая! (Кстати, если верить тому, что пишут, Роулинг действительно создавала дементоров как олицетворение депрессии, в которой находилась, пока работала над историей о Мальчике, Который Выжил).
Чайник тем временем вскипел. Я поставила две кружки на стол, всё это время продолжая прятать взгляд от своей Гостьи.
Обреченно вздохнула, опустилась на стул. Притянула к губам горячую кружку, и так ожидаемо обожгла язык кипятком.
Наконец, подняла глаза, поражаясь терпению Гостьи. Где его раздают в таком количестве? Можно мне? Хоть щепоточку терпения к тому, что у меня уже есть! Пожалуйста!
Кстати, Она вовсе не выглядела так устрашающе, как дементоры. И даже вызывала сочувствие, ведь к кому бы Она не приходила, все настойчиво пытались от неё спрятаться или избегать.
Короче говоря, этим вступлением я пыталась показать процесс отрицания, с которым сталкивается если не каждый, то многие. Наш мозг умён и знает, как уговаривать. Из-за чего люди днями, месяцами, годами! отрицают у себя наличие ментальных трудностей. Причины этому могут быть разные, сейчас речь даже не о них.
Но признать у себя наличие трудностей - уже решение половины проблемы! И, порой, это самое сложное.
И именно по этой причине психологи, и я, как эмотолог (я - специалист по работе с негативными эмоциями, об этом напишу позже) на первых встречах знакомимся с человеком, внимательно его слушаем и выявляем готовность к работе. Иначе всё потраченное на сессиях время просто окажется впустую. И это нормальный процесс, он не должен вас удивлять. Хотя я обязательно сделаю отдельный пост о выборе специалиста, и тонкостях проведения терапии, глазами клиента.
К слову, один из моих психологов, после двухчасовой диагностики через сотни тестов, так напрямую меня и спросил: "Ты готова работать?" Я тогда возмутилась, ведь я уже здесь! Я прошла внутренний ад, когда записывалась в ПНД, дошла до тебя, решаю кучу непонятных тестов, и ты ещё спрашиваешь?! Сейчас вспоминаю и улыбаюсь. Спасибо за эту эмоцию тогда. Ведь я поняла, что ещё могу что-то чувствовать, а, значит, есть лучик надежды на изменения.
Как вы уже поняли, шаг первый - признать наличие у себя проблемы. Признаться самому себе, что вы с чем-то в своей жизни не справляетесь, и это абсолютно нормально! Точно так же, как и просить помощи, когда вы в растерянности.
К примеру, уже дольше 2х недель вы отлавливаете несвойственные вам изменения в настроении и самочувствии (про симптомы депрессии я писала в предыдущей статье). Понимаете, что вас это не устраивает, и нужно что-то менять. Но как? Куда бежать и что делать?
Шаг второй: найти компетентного специалиста. И, умоляю, раньше времени не ставьте себе диагноз! Оставьте эту задачу для врачей.
Как искать? Мой беспроигрышный способ, который всегда оказывался удачным: рекомендации людей. В идеале - отзывы ваших друзей/знакомых, если такой возможности нет - отзывы в Сети никто не отменял. Более подробно сделаю также отдельную статью, чтобы не мешать всё в один текст.
Знаю, что часто вводит в смуту эти 3 слова: психолог, психотерапевт и психиатр. К кому идти, кто за что отвечает и т.д. На данном этапе (и именно в этой статье) - остановитесь на психологе. Хороший психолог сможет разобраться в симптоматике и направит вас к психотерапевту, если ваш запрос не входит в его компетенции. В любом случае, вам скажут, как действовать дальше, после первой сессии.
Шаг третий: получив заветный номер телефона, еще один сложный шаг - позвонить/написать. Не тянуть, не откладывать, а отключить свой мозг, которому просто лень идти во что-то новое и меняться, и просто записаться на сессию.
Все шаги могут показаться очевидными, но по опыту скажу, что самое сложное - это начать. Всегда. И побороть внутренние убеждения, которые будут умолять вас оставить всё, как есть.
Если сильно нервничаете перед сессией или боитесь, что что-то забудете, сделайте для себя пометки в телефоне или блокноте о том, что хотите рассказать. Если есть подозрения на депрессию - выпишите симптоматику, потому что вас об этом спросят. Особенно если учитывать, что в депрессии людям свойственна забывчивость.
И, главное напутствие: ничего не бойтесь! Даже если трясутся коленки, подходя к кабинету! Лучше похвалите себя за смелость и желание что-то изменить для себя и своего здоровья :)