Скажите, не вы ли обещали себе в Новый год, что с первого января пойдёте в тренажерный зал? Ну, и как успехи?
Если не очень, то этот пост для вас, ведь здесь кратенько говорится, почему физические упражнения, это хорошо не только для тела, но и для души. Ну точнее для психики.
Вам наверняка знакомо понятие “дофамин” — "гормон мотивации". Выработка этого нейромедиатора увеличивается во время занятий спортом. То же самое происходит и с серотонином, который мощно влияет на наше с вами настроение, а также регулирует сон и бодрствование. К ним присоединяются эндорфины — они утихомиривают чувство боли (хотя было бы странно идти в зал, когда у вас что-то болит) взамен даруя ощущение радости.
К вышеперечисленному следует добавить пару слов о тестостероне, который важен не только для мужчин, между прочим. В женском организме он представлен в меньшем количестве, но так же, как и в мужском отвечает за поддержание мышечной и костной массы, а также влияет на сексуальное влечение. Так вот, тестостерон активно вырабатывается при занятии физкультурой и помимо того, что помогает наращиванию мышечный массы, он ещё сказывается на социальном поведении. Именно поэтому после трени чувствуешь себя уверенней и раскрепощённей в общении.
Теперь давайте посмотрим, что происходит с нашей нервной системой. Ведь мы неплохо так раскачиваем симпатическую и парасимпатическую нервные системы. Каким же образом?
Ну вот смотрите – мы активно дышим и гоняем кровь по венам. Так в дело вступает СНС, приводя тело в тонус и готовя его к спортивным свершениям. Повышается артериальное давление и частота сердцебиения, возрастает работоспособность, что очень важно для тренировочного периода. Но вот он минует и теперь ПСНС занимает доминирующую позицию, ведь телу необходим отдых и восстановление. Артериальное давление и частота сердечных сокращений снижаются. Таким образом, увеличивается вариабельность сердцебиения — сердечная мышца становится лучше адаптирована к нагрузкам.
На самом деле, чтобы перечислить все положительные изменения от занятий спортом — здесь не хватит места. Но оно и логично, ведь физическая активность – это то, к чему мы предрасположенны эволюционно. Наши предки не сидели на месте – то мамонта добудь, то женщину, а той надо бы и за ягодами смотаться и от мужчины убежать...
В общем, дел было много. И сейчас имеем жуткий диссонанс между нашей природой и образом жизни. Поэтому в следующий раз не поленитесь: предпочтите лифту лестницу, пройдите парочку остановок пешком, да в конце концов просто устройте себе приятный моцион перед сном под интересную аудиокнигу.
А если уж решили заняться спортом по серьёзке — знайте меру. Особенно у новичков часто возникает непреодолимый соблазн удариться в крайность и выжать все соки из организма. Но помните, что тогда все положительные эффекты для здоровья, описанные в этой статье, наверняка пройдут мимо вас. А вот травма или перетренировка вам почти гарантированы.