📍Наверное, не самая лучшая тема для выходных. Но когда ещё у многих появляется время на себя?
📍Что значит выражение "я в танке"? Это полная изолированность от того, что происходит вокруг. Но мы не в танке. Даже если мы заряжаемся позитивной энергией, делаем медитации, балуем себя, любимых, сложно полностью абстрагироваться от новостей и окружающей нас действительности. А многие так прямо поглощены чтением новостей, аналитик, с головой окунулись в водоворот событий.
😶🌫️ Незаметно может подкрасться стресс. Он начинается безобидно - чуть хуже сон, чуть более тревожные мысли (от которых пока легко отмахнуться, как от назойливых мух), чуть хуже аппетит (так это даже хорошо для фигуры).
❗️Но это первые тревожные звоночки, пора предпринять меры, пока не кардинальные:
✔️ Если вы не можете совсем ограничить себя от чтения новостей, то выделите себе 1 час в день или в несколько дней для новостей.
✔️ Проснувшись, в первую очередь скажите себе, что сегодня будет прекрасный день. Не нужно судорожно лезть в телефон или включать телевизор, чтобы узнать новости. Возьмите себе за правило по утрам танцевать, делать зарядку, что угодно, но позитивное!
✔️ Ограничьте общение и споры на политические темы.
✔️ Поговорите с близкими людьми о том, что вас тревожит.
✔️ Не забывайте про естественные потребности - сон, еду, прогулки.
✔️ Не пренебрегайте физической нагрузкой, она здорово прочищает мозг. Идеально - бассейн, групповые тренировки, йога, зумба и т.д.
✔️ Молитва двенадцати шагов: "Боже, дай мне разум и душевный покой принять то, что я не в силах изменить, мужество - изменить то, что я могу, и мудрость, чтобы отличить одно от другого".