Когда вы дома одни, приятно выплеснуть накопившиеся отрицательные эмоции. Можно включить любимую музыку и начать громко подпевать или активно танцевать под нее, побить подушку или не сдерживая себя поплакать. Но есть еще один способ - домашняя уборка. Так вы буквально совместите приятное с полезным: и наведете порядок, и достигнете “катарсиса”, перезагрузив свой организм.
Как же сделать так, чтобы уборка была в радость?
Шаг 0. Чтобы создать приятную и мотивирующую на уборку атмосферу , включите свой любимый танцевальный плейлист или найдите подборку под настроение на стриминговых сервисах. Музыка влияет на выработку дофамина, гормона радости. В такой атмосфере нежеланная уборка станет намного приятнее.
Шаг 1. Не беритесь за все сразу, так вы только усложните себе задачу. Поделите большое пространство на несколько маленьких зон. Когда стоит глобальная и сложная задача, мы нехотя к ней приступаем. Если же перед нами много простых и понятных задач, мы начинаем выполнять их с энтузиазмом. А если вы еще и визуализируете результат, который желаете достичь, то вы, с высокой вероятностью, к нему и придете.
Шаг 2. Создайте себе комфорт и уюта с помощью ароматических диффузоров на масляной основе. За счет постоянного, но при этом постепенного испарения жидкости, благовония будет мягкой и позволит вам расслабиться. Идеальное место для такой вещицы - ближе к потолку: и домашний питомец не достанет, и вы случайно не заденете флакон.
Шаг 3. Добавьте в процесс уборки больше приятного. А что может быть приятнее, чем подарки? По окончании санитарного дня вознаградите себя за проделанную работу. Это может быть прогулка в парке, вкусный ужин, просмотр любимого сериала. Если повторять это действие после каждой уборки, то ваше подсознание начнет воспринимать наведение порядка как что-то простое и даже желанное.
Шаг 4. Во время создания домашнего уюта не переключайте свое внимание на старые вещи. Детские рисунки, утерянные когда-то фотографии, школьные дневники, записки с признаниями в любви и многое другое всегда вызывают у нас чувство ностальгии. Находить такие вещи действительно ценно, но сейчас их стоит отложить в сторону. В противном случае именно на этом моменте закончится уборка.
А вот от ненужных старых вещей, которые ждут уже несколько лет применения, следует освободиться. Поверьте, вы уже ими не воспользуетесь и единственное, чем они могут быть полезны, так это тем, что подарят больше свободного места.
Шаг 5. В конце вечера наполните теплую ванную и разрешите себе расслабиться. Зажгите ароматические свечи, примите горячую ванну, и насладитесь проделанной работой. Вы привели дом в порядок и сделали это с радостью. Вы - молодцы!