В Роспотребнадзоре напомнили, что полезная и правильная еда поможет улучшить настроение. На что лучше обратить внимание на прилавках магазина читайте в материале «МК в Ленобласти».
«Источником приятных ощущений и радости, которую мы испытываем, являются гормоны – серотонин и дофамин. Активизировать их выработку организмом непросто», – сообщила пресс-служба Роспотребнадзора.
Бананы известие «антидепрессанты». Так как это фрукт содержит алкалоид, который вызывает эйфорию. Помимо этого, в бананах большое количество витамина В6. Именно благодаря нему в организме синтезируется серотонин.
Еще фрукты и овощи яркого цвета содержат в себе большое количество веществ, способствующих синтезу серотонина. Особенно они богаты витаминами. Добавьте в своей ежедневной рацион различные цитрусовые, персики, свеклу, тыкву перец и морковь.
Радости в жизнь добавят и орехи. Именно это полезный продукт способствует снятию нервного напряжения. Все благодаря жирным кислотам и витамину Е.
Начните готовить жирную рыбу, в ней содержится много витаминов D и В6, а также необходимые организму кислоты. Блюда из рыбы положительно скажутся на синтезе серотонина.
Еще жирные кислоты в большом количестве содержатся в сырах. Кроме того, в этом молочном продукте много триптофана. Он поможет организму избавиться от стресса и напряжения.
Сладкоежкам на заметку: продукты питания на основе какао-бобов давно известны как прекрасные «улучшатели» настроения. Все дело в кофеине и триптофанах. Эти помощники дают нашему организму энергию и помогают справиться со стрессом.